iodaruのブログ

 同級生をfacebookで検索してみた。 そもそも、facebookやっている同級生は知り合いかもに表示される。 フォローはどうするかな。 微妙なところだ。 しばらく寝かすことにする。

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.10.28放送分

 2022年10月30日、ぷにあなDX、同級生 30th Anniversary HOLE 田中美沙、xvideo、女の子の仕組みの音声 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は少し出た 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月30日 16:30 麦茶250ml、柿 17:30 白米165g、アジ開き焼き、ナスシンヤキ、ブロッコリー、マヨネーズ、緑茶1杯、水250ml 20:00 体重84.7k g 5:00 体重83.6kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、水250ml 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 枝豆、干し柿、麦茶200ml 11:30 白米100g、焼き鮭、インゲン、緑茶1杯、水250ml 13:00～14:45歩く 15:00 アーモンドカステラ1/3、干し柿、枝豆、緑茶1杯

2022年10月30日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/cb74de26-3e40-45dd-9125-c64fb941a198/0a9011724c1c30ec0ba7eb9ffa8516c4

 2022年10月29日 16:30 麦茶270ml 17:30 白米165g、マグロ刺身、冷ややっこ、ポテトサラダ、緑茶1杯 20:00 体重84.7k g 5:00 体重83.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 枝豆、干し柿 11:30 磯部餅、雑煮餅、海苔、緑茶1杯 15:00 チョココロネ1/3、食パン1/2、ブルーベリージャム、緑茶1杯

2022年10月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7d8a075c-49fe-4549-8855-1e0f9623908a/aff8d12614cc1998d2a19ef2a5db9e08

 [馬場翁]蜘蛛ですが、なにか？3の書評を追加した。

 2022年10月28日 17:00 麦茶200ml、柿 17:30 白米165g、牛鍋、緑茶1杯 20:00 体重84.7k g 5:00 体重83.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 枝豆、麦茶100ml 11:30 白米100g、牛鍋、生卵、緑茶1杯 14:30 蒟蒻畑2 15:00 アップルデニッシュ、緑茶1杯

2022年10月28日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a71d0e44-66c0-4fe3-8a32-1b8657e783df/60d70f03cf606511170d7cab6177d258

 牛鍋に生卵。 牛鍋に生卵を絡めて食べた。 おいしいけど、生卵を食べるのは日本人だけらしい。 外国人が観光で日本に来て、すき焼きを食べるときに生卵がついている問題はどうするのかな？ 日本人は魚も生で食べるし、卵も生で食べる。 日本では野菜を生食べる習慣はなかったかな。 野菜は塩漬やぬか漬けにしては食べていたけど。 たくわんはぬかと塩を入れて作る漬物だ。

 2022年10月27日、MIMIZU700、野際かえで おもちゃの人生、EB110SS こづくりれんしゅうしてました ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月27日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、焼きさんま、湯豆腐、大根おろし、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重84.9k g 5:00 体重83.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ80g、低脂肪牛乳200ml 12:00 白米100g、カジキマグロの煮付、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、枝豆、リンゴ 15:00 卵サンドイッチ、枝豆、緑茶1杯

2022年10月27日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a2790cfc-b7c1-4c93-915b-0678f43229c7/210b7b0ab317f94d6c92ce9740c86a31

 フルーツグラノーラを毎日80g食べて20日たった変化。 貧血とハンガーノックアウトがなくなった。 貧血で視界が暗くならなくなった。 1時間以上歩いても、ハンガーノックアウトにならなくなった。 内臓脂肪レベルが下がり、体重が減った。 内臓脂肪と体重の変化はチョコレートを毎日食べていたのをやめたためだと考えられる。 フルーツグラノーラは栄養バランスが良く、食物繊維が多いからお腹があまり空かなくなって、甘いものを食べたくなくなってきた。 フルーツグラノーラの他に、DHCマルチビタミンを毎日1錠飲んでいる。 カルビーフルグラを食べ終えたら、ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちごを食べた。 ケロッグが終わったらカルビーを今食べている。 1週終わって2週目だ。 鉄分不足の方はフルグラおすすめ。

  洲崎西 第483回放送（2022.10.25）

 2022年10月26日、生素体03、あわじひめじ 明るい家族凌辱、野際かえで おもちゃの人生 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月26日 17:15 白米165g、カツオ刺身、メンチカツ、コロッケ、茄子の揚げびたし、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 5:00 体重83.6kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご130g、低脂肪牛乳200ml 10:30 柿ピー梅ザラメ、柿 12:00 白米100g、メンチカツ、インゲン、緑茶1杯 13:40～14:40歩く 14:30 加賀棒ほうじ茶 15:00 スフレ1/2、枝豆、緑茶1杯

2022年10月26日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/d15cd62a-7c17-408f-a3b4-0afc9a49592b/7fed5049dcfd2e60cffd8cd0381e068d

食事と体の関係。 重い運動をする前日や前の食事でタンパク質を摂ると体が楽になる。 砂糖を摂って血糖値が上がると眠くなる。 ミネラルを摂るとうんこが出る。 ミネラルうんこは一般的ではないかもしれないけど、前2つは一般的と言える。

 2022年10月25日、宇宙級の柔らかさプニプニちゃん、COMIC LO 2022年12月号、くどうひさし はじめてコレクション、あわじひめじ 明るい家族凌辱 ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月25日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米165g、カジキマグロの煮付、里芋の煮付、インゲン、大根の葉を炒めたもの、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 5:00 体重83.6kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 ぽたぽた焼き3枚、麦茶100ml 12:00 白米100g、タイ刺身、卵焼き、味噌汁、緑茶1杯 15:00 薄皮チョコパン1/3、チョコロールパンミニ、緑茶1杯

2022年10月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f8f60c1e-e582-4a01-a1d8-f1f2fc385f1c/94ec208d0c1a4b84bccff3bbe0c33836

 刺身と天ぷらの組み合わせはお正月の年頭の集まりの食事パターンだ。 昼食はタイ刺身で夜飯はカツオの刺身と揚げ物という、意図せずチートデイになってしまった。 ロールキャベツのタネが残っていたので、メンチカツにしたのだが、客人にタイの刺身をもらったので、お返しに揚げ物をおすそ分けした。 あと、キュウリをもらった家にもおすそ分けを客人に母がたのんだ。 魚屋が来る日なのでカツオの刺身を買ったので、ひき肉のタネがダメになるので今日しかメンチを作るタイミングがなかった。 魚屋は12月20日で廃業するそうだ。来年からおいし魚が食えなくなる。 メンチカツを私がこねて、メンチの成形は母がやって、小麦粉を私が付けた。 母が溶き卵をつけて、私がパン粉をつけた。 あとは、お茶の後にフライ揚げモードで同じ仕事だ。 タンパク質は筋肉の維持にいいかもしれないけど、フライの油は余計かな。 たまには、タイミング的にチートな食事になる。

 [西尾維新]掟上今日子の鑑札票の書評を追加した。

 2022年10月24日、終極一穴ロリ開発、COMIC LO 2022年12月号 ローションは半熟サキュバス魔改造ローションハード 精液は出ない 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月24日 16:30 麦茶200ml 17:15 白米165g、イナダ刺身、ナスシンヤキ、緑茶1杯、クノールふかひれとチンゲン菜入り中華スープ 20:00 体重85.3k g 5:00 体重83.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 蒟蒻畑3、柿 12:00 スパゲッティミートソース、ロールキャベツ、緑茶1杯、イチジク 15:00 薄皮チョコパン、緑茶1杯

2022年10月24睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/08d6d410-6210-416a-a0d4-dc64fbbcc4fa/a35ae962a3e2be29388fa736c3c27475

 行動による血液検査結果の変動。 私は3か月に1回、採血採尿して検査している。 採血前の行動で検査結果が変化する。 朝食後に全く歩かずに、採血すると中性脂肪の値が高くなる。 10分歩くと中性脂肪の値が正常になる。 逆に、朝食後に20分歩くと尿酸値が高くなる。 なので、採血前は10分歩くがベストだと思っている。 採血の2から3日前に1時間以上歩くと肝臓の値が悪くなるという疑惑がある。 しかし、採血前の2から3日前の食事に砂糖が多くなったら、中性脂肪が多くなる。 さらに、油物を摂ったらコレステロールの値が悪くなる。 単一の原因だけで血液検査の値が変動していないで、複合的な要因がある。 なので、医師が実験として私を入院させて、ある程度の期間毎日採血して行動を変化させていかないと正確なことは言えない。 けど、朝食後に歩くのはマジで採血の検査結果に影響する気がするのだが。 私は毎日朝食後に歩いているので歩くことを前提に中性脂肪を体があげているのかもしれない。

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.10.21放送分

 2022年10月23日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、カジキマグロの煮付、かぼちゃ煮つけ、インゲン、緑茶1杯、アミ佃煮 20:00 体重85.3k g 5:00 体重84.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、セレベス ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 枝豆、柿 12:00 白米100g、焼きさんま、焼きナス、大根おろし、カボチャ甘露煮、緑茶1杯 15:00 アップルデニッシュ1/3、緑茶1杯

2022年10月23日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f91b1df2-c86c-47f3-83ab-31dc48bfb042/7a6cad0208728305fda33364f97faef4

 [馬場翁]蜘蛛ですが、なにか？2の書評を追加した。

 朝掃除しているのだが、部屋の端や机やベットの足の側に埃が積もっていた。 早朝の日が開ける前に掃除していたら、暗くて見えない。 8時ごろにやったらかなり汚れていたと気付いた。 夏は5時30分で夜が明けるけど、冬は暗い。 冬の掃除は朝食後だな。

 

 2022年10月22日、同級生 30th Anniversary HOLE 鈴木美穂、くどうひさし はじめてコレクション ローションは半熟サキュバス魔改造ローション 精液は出ない 仰向けオナホ左右手コキ

 2022年10月22日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、マグロ刺身、冷奴、野菜ゴマよごし、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 5:00 体重84.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、セレベス ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒、アミ佃煮 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 枝豆、麦茶100ml 12:00 白米100g、餃子3、ナスの煮付、緑茶1杯、 アミ佃煮 15:00 ホワイトショコラデニッシュ1/3、アーモンドカステラ1/3、緑茶1杯

2022年10月22日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/01b6405d-2012-4fef-91c2-cc298b5b7d56/05ac9b6343220d008b2e4ba7881690ee

 コロナワクチン4回目の予約をした。 オミクロンやBA1対応だ。 来月の上旬に摂取する予定だ。 前回モデルナなので、今回はファイザーだ。 熱が出なければいいが？ 熱が出ても基本平常運転なのだが。

 2022年10月21日、HONMONO KAZUNOKO、創田ぐみ ハーレム処女学級、くどうひさし はじめてコレクション ローションは半熟サキュバス魔改造ローションハード 精液は出ない 仰向けオナホ右手コキ

 2022年10月21日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、野菜炒め、厚揚げ煮付け、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 20:00 ビールアサヒスーパードライ350ml、ソースかつ、チーズかまぼこピリ辛味1 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、セレベス ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご80g、低脂肪牛乳200ml 10:30 柿、枝豆、ヨーグルト 11:30 うどん、そうめん、厚揚げ煮付け、緑茶1杯 12:30 チーズかまぼこピリ辛味、チーザ 15:00 おいしいシューロールロイヤルミルクティー1/4、枝豆、緑茶1杯

2022年10月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/87a9b264-9718-4665-8942-54a67b829696/0f56ca78d617308305bfd8b876a7b289

 昨日ビールを飲んだ。 チートデイを設けないと体重が減らない気がする。 オールラウンダー廻に、1週間に1回ぐらい20~30％1日の摂取カロリーを増やすのがチートデイのやる方だとあった気がする。 まあ、ほどほどに。

 2022年10月20日 16:30 麦茶200ml、蒟蒻畑2 17:30 白米165g、焼きカマス、麻婆豆腐、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ100g、低脂肪牛乳200ml 11:00 ままどおる、枝豆、麦茶100ml 11:30 白米100g、焼き鮭、おでん、麻婆豆腐、鳥ごぼう、緑茶1杯、クノールふかひれとチンゲン菜入り中華スープ、柿 15:00 Pascoホイップメロンパン阿蘇ジャージー牛乳1/3、チョコブラウニーミニ1、緑茶1杯

2022年10月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f9ad9c8d-ddc1-4663-a972-1d12d79eef16/74afb9632a4e3555e80ebb2e1cc6eb60

 祖母のシーツを洗って、布団を干した。 全自動洗濯機を使ったので楽だ。 2時頃布団をしまう。 私は柿と無花果しか食べない。 ミカンをもらったときは、1つ食べる。 リンゴはポテサラで食べるくらいだ。

  洲崎西 第482回放送（2022.10.18） 春佳・彩花のSSちゃんねる 第290回放送（2022.10.18）

 2022年10月19日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、カツオ刺身、レンコンのきんぴら、緑茶1杯 20:00 体重85.3k g 5:00 体重83.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、セレベス ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ、低脂肪牛乳200ml 11:30 白米130g、おでん、鳥ごぼう、緑茶1杯 15:00 アンパン1/3、チョコブラウニーミニ1、緑茶1杯

2022年10年19日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/58131b1a-e524-446e-bb63-7aaf99d8b8a2/23799c91a2cae1b0e171c876f14b55f3

 [西尾維新]掟上今日子の鑑札票、掟上今日子の忍法帖を購入した。 掟上今日子と蜘蛛ですが、なにかを交互に読む。 掟上今日子を読み終えたら、笹本祐一やファンタジーノベルシリーズを蜘蛛ですが、なにかと交互に読む。 連続してシリーズを読むと、10巻以上はダレる。

 2022年10月18日、HONMONO HIP、xvideo、女の子の仕組みの音声 ローションは半熟サキュバス魔改造ローションハード 精液は出ない 立ちバック、騎乗位でいく

 2022年10月18日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、おでん、冷ややっこ、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、セレベス ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 8:30 カルビーフルグラ、低脂肪牛乳200ml 11:15 北海道ミルククッキー、ヤクルトハーフ 11:30 天ぷらうどん、エビフライ、緑茶1杯 15:00 チョココロネ1/3、ピーナッツクリームパン1/3、緑茶1杯

2022年10月18日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f2a73b75-2f20-4e4d-a369-c32d6c136beb/d87d00219567cc11a1f13ddddd9fbba1

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.10.14放送分 フレッシュたかまつ 第222回放送（2022.10.17）

 [田中靖規]サマータイムレンダ12巻と13巻の書評を追加した。

 祖母がシュークリームを食べたのを忘れた。 昨日のおやつにシュークリームを食べた。 祖母もシュークリームを食べたのだが、祖母がシュークリームを食べ終わった30秒後に食べていないという。 もう食べたでしょと言っても、食べていないと祖母はいう。 末期だな。

 2022年10月17日、名器の証明 ファイルNo,006 顔如憶 檳榔西施(イェン・ジュ・イ ビンランシースー) 、創田ぐみ ハーレム処女学級 ローションは半熟サキュバス魔改造ローションハード 精液は出ない 仰向けオナホ左右手コキでいった

 2022年10月17日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 10:15 ツナサンドイッチ、ハムチーズサンドイッチ、おーいお茶250ml 13:15 きのこ煮込みハンバーグ、生ハムサラダ、ライス、水 15:00 ヒロタカスタードシュークリーム、枝豆、緑茶1杯

2022年10月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3d288a37-7dc1-4b49-96bf-c47b7fbb566d/42bd3681eaf396d6789020ed52c537ef

2022年11月28日に採血が変わった。来年に新しい流れを更新する。  成田赤十字病院、再診の流れを書く。 採尿採血ありで内科に行くことを想定する流れ。 前提として採尿、採血、内科受付、医師の診察前に氏名と生年月日を職員に言い本人確認する。 まず、成田赤十字病院の建物に入ったら診察券を再診機に入れる。 再診機の液晶にその日の予約が出るので確認ボタンを押す。 再診機から印刷された紙を赤いクリアファイルにはさむ。 2階に行って8時30分以降なら採血の受付に職員がいるのでファイルを渡す。 8時30分以前の場合は、番号カードがはされまれたクリアファイルがあるので、番号カードを取り持っておく。 採血採尿はその番号で呼ばれる。 番号のクリアファイルに赤いクリアファイルを挟んで、右側のプラスチックのケースに入れる。 クリアファイルにも番号が書いてあるので、予約表と番号が紐づけられる。 左側のダンボールでできた箱は点滴を行ったりする人用の500番台の番号を入れる箱なので、採血の場合は右のプラスチックケースに入れる。 採血、採尿は1番から連番だ。 8時過ぎると採尿をやるために、番号で呼ばれるので、採尿カップを職員から受け取る。 採尿は受付の左側の奥にトイレがあって、トイレの中の棚に尿を入れた採尿カップを置く。 8時30分になると採血するために番号で呼ばれるから、自分の番号が近くなったら、上着を脱いだり荷物をまとめたりして準備しておく。 採血した後に、赤いクリアファイルを返されるので、採血する場所の向かいにある内科受付に赤いファイルを提出する。 内科受付で保険証の提示を求められたら、見せる。 保険証が変わったら、保険証を受付がコピーする。 診察を待っている間に、血圧計で血圧を測る。 血圧が記載された紙を赤いファイルに挟む。 名前で中待合室に入ってくれと言われるので、中待合室入ると、看護師が名前を確認してくる。 血圧の紙と共に赤いファイルを看護師に渡し、体重を計る。 中待合室で待っていると、医師から部屋番号に入ってくださいと言われるので、部屋の中に入り、診察券と糖尿病手帳や高血圧手帳を医師に渡す。 診察が終わると内科受付の前で、会計の計算が終わるまで待つ。 会計の計算が終わると、名前で呼ばれるので内科受付に行って、診察券と次回の予約票や処方箋を受け取る。 1階の会計機に診察券を入...

 2022年10月16日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、焼きさんま、大根おろし、酢豚、大根とイカの煮付け、ナス、緑茶1杯、ランチタイム4つのおいしさソーセージ 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 カルビーフルグラ75g、低脂肪牛乳200ml 10:30 ぽたぽた焼き3枚、ばかうけ 11:30 五目炊き込みご飯130g、焼き鮭、とんかつ、千切りキャベツ、ナス 、緑茶1杯 13:15～14:15歩く 15:00 焼きそばパン1/3、枝豆、緑茶1杯

2022年10月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7bbfedb8-b096-43f4-983a-a908251f0d32/74fff551a3f77ec77be8b34c28c58546

 並べ読は蜘蛛ですが、なにか？が2巻から最終巻まで残っている。 マンガはサマータイムレンダが残っているが、明日の病院にもっていって、全部読む予定だ。 時雨沢恵一のガンゲイルオンラインオルタナティブが残っているけど、13巻が出たらすぐに読む。 時雨沢恵一は恒例のキノが先かな。 ガンゲイルオンラインオルタナティブの11巻と12巻はまとめて読まないと、前巻を忘れる。 寝室の本棚、ダボの位置を変えて、マンガがさらに入るようにしよう。 一般本が入っている書棚にエロ漫画は入れない。

祖母が自分の服を洗濯した。 祖母のは腰が曲がっていて、物干し竿に手が届かないので私が服を干した。 祖母の2層式洗濯機で選択したから手間がかかる。 100歳に近いのに自分で洗濯するのはまだ元気な証拠だ。 祖母は自分で布団を干そうとしたので、私が止めて、私が敷布団を干した。 マットレスなので、敷布団は重い。

 2022年10月15日、Muses Arkhe（ミューゼス・アルケー）リッチソフト、秘密の桃尻調教日誌、xvideo、イコール 彼氏じゃなくても ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、仰向け右手コキでいく。

 2022年10月15日 16:30 麦茶200ml 17:30 白米165g、カジキマグロの煮付、インゲン、飛騨牛肉みそ、大根とイカの煮付、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 カルビーフルグラ75g、低脂肪牛乳200ml 10:30 イチジク、麦茶80ml 11:30 白米100g、酢豚、インゲン、大根とイカの煮付け、飛騨牛肉みそ 、緑茶1杯 13:15～14:15歩く 15:00 チョコチップメロンパン1/3、ランチパック4つのおいしさツナロース、緑茶1杯

2022年10月15日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/0027c0ea-50cf-4067-8131-e181f210c860/5e225abe9e995bbb5d34607273b03023

 2022年10月12日、Muses Kokalo（ミューゼス・コカロ）リッチソフト、秘密の桃尻調教日誌、xvideo、心島咲 カクレゴト、もず じゅーしーがーるず ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、仰向け右手コキでいく。 2022年10月14日、Muses Fillo（ミューゼス・フィロ）リッチソフト、秘密の桃尻調教日誌、xvideo、もず じゅーしーがーるず ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、仰向け右手コキでいく。

 2022年10月14日 16:30 麦茶200ml 17:00 白米165g、マグロ刺身、トロロ芋、インゲン、飛騨牛肉みそ、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 カルビーフルグラ75g、低脂肪牛乳200ml 10:00 ゆで落花、麦茶180ml 11:30 お好み焼き豚玉トトロ芋、鳥ごぼう、緑茶1杯 15:00 卵サンドイッチ、アルフォート、緑茶1杯

2022年10月14日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8f1acf34-883e-4cf1-98e4-409db4a5313e/7a69d0dcfc5fdf2e70ff8e75a2e5f2b9

 わたモテ22、サマータイムレンダ5、連れカノ1の書評を追加した。 谷川ニコ 私がモテないのはどう考えてもお前らが悪い！22 田中靖規 サマータイムレンダ5 紙城境介 継母の連れ子が元カノだった 昔の恋が終わってくれない githubに書評を書くよりも、noteに書いた方がアクセス数が伸びそうだけど、githubは本名アカウントなので、武彦の件が解決したらgitのコピーをnoteに乗せる運用になるかも。 アクセス数だけを見るなら、amazonレビューを書くのが一番見られるかもしれない。

ヒメリンコ酒と父が言ったので何かと思ったら、ヒメリンゴ酒だった。 父が昨日からヒメリンゴ酒を飲んでいる。 ビンにもヒメリンコと書いてあったので、ヒメリンコという食べ物があるのかと思った。 ゴの点が消えてコになっていただけだった。 姫凛子と書くと萌えキャラっぽい。

 2022年10月13日 16:30 麦茶200ml 17:00 白米165g、マーボーナス、鳥ごぼう、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 カルビーフルグラ50g、低脂肪牛乳200ml 10:00 ゆで落花、麦茶180ml 11:30 カップ麺一平ちゃん、焼き鮭、ナスシンヤキ、緑茶1杯 15:00 マーラーカオ1/3袋、アルフォート1、緑茶1杯

2022年10月13日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/56d75a79-1bf7-4577-9e5c-5be96cf4b13e/7038377546e9bb5a1a6bf353e5b5e722

  洲崎西 第481回放送（2022.10.11）

 2022年10月12日 16:30 麦茶200ml 17:00 白米165g、野菜炒め、冷奴、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 カルビーフルグラ70g、低脂肪牛乳200ml 11:10 チョコロールミニ、枝豆、麦茶100ml 12:00 そうめん、白米70g、野菜炒め、インゲン、ナス、キュウリと春雨の酢の物、緑茶1杯 15:00 小倉デニッシュ1/3、アルフォート2、緑茶1杯

2022年10月12日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7da74fd1-185e-46de-b2cf-d46170b344c4/c0d559cc63b629ef0c5248a18930edeb

 かけあうつきひ6などの書評を追加した。 西尾維新 怪盗フラヌールの巡回 福井セイ かけあうつきひ6 福井セイ かけあうつきひ5 田中靖規 サマータイムレンダ4 ツクシアキヒト メイドインアビス11

 2022年10月11日 16:30 麦茶200ml 17:00 白米165g、アジ開き焼き、きゅうりと春雨の酢の物、焼きナス、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.1kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 枝豆、カルビーフルグラ50g、低脂肪牛乳200ml 10:00 ナイススティック1/6、枝豆、麦茶200ml 12:20 そうめん、緑茶1杯 15:00 ナイススティック1/6、チョコロールミニ、緑茶1杯

2022年10月11日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/aff388fd-5534-471d-91e8-8e548a8a9517/b9ccfc59a6e4ac0b9f5e8090936f5e04

 2022年10月10日 16:30 麦茶200ml 17:00 白米165g、牛鍋、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 ゆで落花、カルビーフルグラ、低脂肪牛乳200ml 12:00 白米100g、牛鍋、生卵、緑茶1杯 15:00 牛乳パン2、アルフォート2、緑茶1杯

2022年10月10日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/83271b9c-4bde-4e3b-97b6-356ca240cace/f6c1e9c624f9a4ad7e1b943345344a8e

 2022年10月から12月保存アニメ秋アニメ 宇崎ちゃんは遊びたい ω 不徳のギルド ぼっち・ざ・ろっく！ 宇崎ちゃん、ロリ巨乳は正義。 不徳のギルド、原作のコミックに手を出そうかと思っている。1巻だけ試し買い。 ぼっち・ざ・ろっく！はtwitterで好評の感想がつぶやかれている。 ガンダムとうる星やつらは主流なので保存しない。

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.10.7放送分

 2022年10月09日、Venus Clone（ヴィーナス・クローン）リッチソフト、秘密の桃尻調教日誌、xvideo、あいらんどう 妹TRIP、心島咲 カクレゴト ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、仰向け右手コキでいく。

 2022年10月09日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、厚切目抜照り焼、焼き鮭、ゴマ汚し、緑茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.7kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 トッポイチゴ、ベビースターラーメンビック焼きそば、低脂肪牛乳200ml 12:00 白米100g、カジキマグロの煮付、ウリテッポウ漬け、緑茶1杯 15:00 アンパン1/4、ハムサンドイッチ、緑茶1杯

2022年10月09日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/88b8b61a-64a7-4f8b-807d-ee969765966d/afd93f36e9ec33411f404234700f7d6b

 髪を切りに行った。 歯ブラシ、タフトブラシ、髭剃りの刃を変えた。 歯ブラシと髭剃りの刃は予備がなくなったので買わねばなるまい。 タフトブラシはあと1つ予備がある。

 2022年10月08日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、マグロ刺身、ナス煮つけ、インゲン、茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、インゲン、サツマイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、ソースかつ、卵食パン1/4 、蒟蒻畑2 11:30 飛騨高山ラーメン醤油・味噌、煮豚、ゆで卵、千切りキャベツ、緑茶1杯 15:00 卵サンドイッチ、緑茶1杯

2022年10月08日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b264b099-7aa3-475d-a4ff-dcc9a467b87e/fc41cc9da2d97a10425e8f7805c85d7d

 新米食べた。 新米の炊きたての匂いは香ばしくていいにおい。 新米じゃない炊き立て御飯は赤ちゃんのう○この匂いと言われている。

 2022年10月07日、Venus Real（ヴィーナス・リアル）リッチソフト、秘密の桃尻調教日誌、xvideo、あいらんどう 妹TRIP ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、仰向け右手コキでいく。

 2022年10月07日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、焼きさんま、麻婆豆腐、小松菜、茶1杯 20:00 体重85.0k g 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 食パン、ブルーベリージャム、 低脂肪牛乳200ml、蒟蒻畑2 11:10 野菜ツイスター、Sフライドポテト、Mペプシ 12:30 小丼、小うどんセット、お茶2杯 15:00 コーヒークリームパン1/3、緑茶1杯

2022年10月07日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/cc5e5e67-7f00-4be9-a0d9-4a16beb37983/688916ae6b553083a7b4fd919c7aa3f7

2022年10月07日に連続誘拐犯を見たかもしれない。 平日昼間なのにプライズコーナーに子供がいるなとしか思わなかったけど、あとで思い出してみれば、以下リンクで書いた怪しい男と一緒にいた女がいた気がした。   https://note.com/iodaru/n/n29511776d13f 2020年01月04日、昨日の昼飯時に薬を飲んでないのに、精液が出なかった。の記事 男もいた気がしたけど、印象が薄い。 女は痩せたか？ 成東にある東金鑑定団の買取受付がある方の建物のプライズコーナーにいた。 母が逮捕されたと言ったのは敵が逮捕されたのようだ。 竹内利光が逮捕されたか？ 元女子中学生が強制わいせつを継続しているとかか？ 当記事は事案ラベルだな。

 [田中靖規]サマータイムレンダ4から13巻を今日本屋で買う予定だ。

 今日から新米。 新米を精米したてで炊き立てを食べられることはない。 毎年、古米が余るので年明けまで古米を食べるのがいつものパターンだ。 私は朝食に前日のご飯を食べるので、炊き立てを食べられない。 朝炊きたてを食べて、昼に前日の残りをチャーハンにするとかしないと、新米を精米したてで炊き立てを食べることはない。

 2022年10月05日、Lilith Spiral-wave（リリス・スパイラルウェーブ）リッチソフト、ウレタンヒップ、xvideo、女の子の仕組みの音声データ ローションはインソムニア 精液は出ない。 立ちバック、騎乗位、仰向け右手コキでいく。

 2022年10月06日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、カツオ刺身、ナスシンヤキ、ウリテッポウ漬け、緑茶1杯 20:00 体重85.6k g 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、のりたまふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、タラタラしてんじゃねーよ、プチポテチ、 低脂肪牛乳200ml 11:30 白米100g、餃子3、ウリテッポウ漬け、緑茶1杯 15:00 豆パン1/3、緑茶1杯

2022年10月06日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8feb6151-658f-4e13-a64d-2cb833bfa3de/42afe306d947d92d9f15d0426c0e9ca9

 こたつを出した。 祖母がこたつから離れられないという。 こたつは乾くから水を飲めと私は言った。 朝飯前に祖母のマッサージチェアの下を掃除しておいた。 また、同じ時に扇風機を掃除してしまった。 こたつがコンセントを1つ使うので、ドライヤーをベット脇に移動した。 もう、冬モード。 服も秋物はカラーボックスの下のほうに移動する。

  洲崎西 第480回放送（2022.10.04） 春佳・彩花のSSちゃんねる 第289回放送（2022.10.04）

 母が逮捕されたと言った気がした。 連続誘拐殺人犯が逮捕されたか、武彦の件の敵が逮捕されたか判断できない。 もし、連続誘拐殺人犯が逮捕されたなら、武彦の件で書かれたので連続誘拐殺人犯の事件が報道されないかもしれない。 iodaruのブログのotherカテゴリは武彦の件ではないのだが、事案記事は武彦の件なので、同じブログで取り上げた記事は同列とみなされるかもしれない。 1回目の初詣の不審者記事を消したのは悔やまれるな。 敵がデータを保存しといてくれないかな。 成田の女の子も同一犯人なら、連続誘拐殺人犯は重罪だ。

 2022年10月05日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、ブリ煮付け、ナス、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.6k g 5:00 体重84.5kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 ジャムロール、ピーナッツ、濃厚チーズ気分、 低脂肪牛乳200ml 11:30 白米100g、厚揚げ煮付け、ポテトサラダ、緑茶1杯 15:00 ジャムロール、緑茶1杯

2022年10月05日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f748c609-9267-4657-9d7f-8fbe36b22e7f/3984d3ceb106aa6ee6237480bb505472

 千葉県に連続誘拐殺人犯が潜伏している？ https://note.com/iodaru/n/n29511776d13f 2020年01月04日、昨日の昼飯時に薬を飲んでないのに、精液が出なかった。の記事 引用始め 寺に初詣に行ったら、母娘っぽくない、子供連れの太った女性がいた。 小学校就学前の女児二人を連れていたが、母親っぽくはなかった。 太った女性のちょっと前を歩く男が何かぶつぶつ言ってて怪しかった。 14時20分ごろに、ハニワ博物館の前あたりを歩いていた。 女児の一人は縁石を上るのに時間がかかっていた。 既視感があると思ったら、太った女性と怪しい男の組み合わせを数年前の初詣で見ている。 見た後に、同じような記事を書いた。 Evernoteを検索しても、昔の記事は出てこなかった。 震災前か？ 子供は成長するのに、以前見かけたときと同じくらいの大きさの子供を連れているのはおかしくないか？ 子供の誘拐犯じゃないよな？ 子供が行方不明になればニュースになるから、違うか？ 引用終わり 松戸も誘拐犯ではないかと私が言っていた、男女のペアが怪しい。 スーパーで「面が割れている」と聞いたので、もしかしたら誘拐犯の男女がカスミで話していたかもしれない。 成人女性の遺体は、男に口封じされた女かもしれない。 溺死だと検死結果が出ているので、川にハマっただけの恐れもある。 連続誘拐犯が2年ごとに活動するなら、2020年から2022年の2年が経っている。 「面が割れている」と言った女性が武彦の件の敵の可能性もある。

 ラジオが壊れた。 令和元年2019年9月の停電の時に父が買ってきたラジオが壊れた。 ラジオを切ろうと電源ボタンを押すと、バンド切り替えしたり周波数切り替えが作動する。 電源を切るには電池を外すことで対応しないとならない。 電池を外すと時計がリセットさせる。 ラジオの音はちゃんと鳴るので、中途半端な壊れ方だ。 使えなくわないので、買い換えるまでもないかと思っている。 電池がなくなったら破棄しちゃって、別のラジオを買う。

 2022年10月04日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、アジ開き焼き、冷ややっこ、ポテトサラダ、緑茶1杯 20:00 体重85.6k g 5:00 体重84.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、インゲン、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 アンパン、濃厚チーズ気分、 低脂肪牛乳200ml 11:30 白米200g、無印良品バターチキンカレー、ブリかま焼き、アジ開き焼き1/2、ポテトサラダ、レンコンきんぴら、キュウリ漬け、ナス漬け、緑茶1杯 15:00 ツナサンドイッチ、ジャムロール、緑茶1杯

2022年10月04日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/37483c9d-4b98-4f0a-9482-e4891cf0258c/82b93d0d148a54c007ed674bcf761dcd

 淫魔追放2、高校生家族7、こわい男とへんなねこ7、サマータイムレンダ3、メイドインアビス10の書評を追加。 赤城大空 淫魔追放2 仲間りょう 高校生家族7 大沖 こわい男とへんなねこ7 田中靖規 サマータイムレンダ3 ツクシアキヒト メイドインアビス10

  フレッシュたかまつ 第221回放送（2022.10.03）

 2022年10月03日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米80g、焼きそば、野菜炒め、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.2k g 5:00 体重84.6kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、インゲン、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 ピスタチオトッポ、カントリーマァム2、ばかうけ、 低脂肪牛乳200ml 11:30 白米110g、ハンバーグ、スパゲティ、ピーマン、ニンジン、ジャガイモ、野菜炒め、緑茶1杯 15:00 薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯

2022年10月03日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/e80b8c1b-a5b5-4c4c-a5e7-70f13418f9d2/7ef5daa1ebec9debf625d515d07af2e9

 ハンバーグを作った。 塩、パン粉、牛乳、コショウ、玉ねぎ、卵の量が目分量でもだいたいうまくいく。 手作りの利点。 玉ねぎの量以外は私の目分量で味をつけた。 あと、ひき肉の中心部が凍っていたので、指でつぶした。 ひき肉の量が多かったので、卵の小さい奴3個入れた。

  桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2022.9.30放送分

 秋の準備をする。 冬布団を干して、ベットの近くに冬布団を移動した。 夏服をすべてしまった。 水木あたりに祖母がこたつを出してくれというのではないだろうか？ こたつ出すときに、扇風機もかたす。 空調のコンセントはすでに抜いてある。

 2022年10月02日 17:00 麦茶200ml 17:30 白米165g、焼き鮭、カジキマグロの煮付け、ナスシンヤキ、インゲン、緑茶1杯 20:00 体重85.2k g 5:00 体重84.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ ）、味付け海苔、大根おろし、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、DHCマルチビタミン1粒 7:40～8:00歩く 9:00 じゃがりこ、発掘恐竜チョコ、スイートポテトデニッシュ1/2、カントリーマァム2、 低脂肪牛乳200ml 11:30 白米100g、焼きサバ、ナス、味噌汁、キュウリ漬け、緑茶1杯 15:00 アップルタルト、焼きそばパン1/3、緑茶1杯

2022年10月02日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/134ff798-6390-4a89-8cbc-81e7fe973095/688d57a6ce7165c62c859ca4f77bd474

＃75 5thアルバム ANTHOLOGY & DESTINY 曲紹介＆大解説！【上坂すみれのおまえがねるまで】