iodaruのブログ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-31 2025年01月31日 72.3kg 27.0% 31.6% 1:20 コーヒー180ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンハーブ、完全メシコーンクリームポタージュ 4:00 ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスレモンピール 11:30 白米100g、サバ焼き、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 14:00 完全メシカラムーチョ、えいようかん、チョコレート効果2 15:00 クリームクロワッサン、緑茶1杯 17:30 白米150g、アジ開き焼き、タイあら鍋、 緑茶1杯、水180g

2025年01月30日睡眠   https://share.evernote.com/note/b5cd1f86-17fc-4dd0-b4ee-c5494edefa14 https://share.evernote.com/note/c5dfd075-ca3d-4b72-89f2-90a3bcb27ba8

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-30 2025年01月30日 72.6kg 26.9% 31.8% 0:00 完全メシバナナスムージー、ルイボスティー300ml、ロッテティラミス、ロッテモンブラン 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 11:30 白米100g、吉野家冷凍牛丼の具、タイ潮汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 ナイススティック0.13個、緑茶1杯 17:30 白米150g、ほうれん草チーズオムレツ、ズワイガニ、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

 早朝おやつコーヒーとティーを飲んだ感想。 今朝ルイボスティーを飲んだ。 早朝おやつにコーヒー、緑茶、烏龍茶、紅茶、ハーブティー、ルイボスティー、麦茶を飲んでいる。 ルイボスティー＞烏龍茶＞コーヒー＞緑茶＞紅茶＞ハーブティー＞麦茶の順で体への影響が強いと感じた。 ハーブティー＞コーヒーの順で匂いによる精神の影響が強いと感じた。 カフェインの影響は含まれるカフェインの量が多い順なので麦茶やルイボスティー、ハーブティーが影響が少なく、コーヒーとお茶の葉を使ったティーが影響が強い。 お茶やコーヒーのパッケージをインスタにあげた。 グリーンティー以外ちょっと高めの商品を買った。 緑茶は家族も飲むので飲みなれたものを買った。 急須のお茶をはたいた後にお茶を飲む状況になったときにティパックの緑茶があると便利。 今朝カフェインが入っていないのに食物繊維の力なのかルイボスティーの効果に驚愕とした。 コーヒーやティーは通販よりスーパーやドラックストアで買った方が小分けでいろいろ試せる。 いろいろ試せ。

2025年01月29日睡眠   https://share.evernote.com/note/6578ec50-10a1-4fac-a549-ac31410ab292

 2025年01月30日、 現役JD 清楚系スパイラル 、秘密の花園倶楽部6 ローションはオナホ付属ローションおなつゆ 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-29 2025年01月29日 72.9kg 26.8% 32.0% 0:30 紅茶180ml、クレバープロテインバービターチョコレート、 お椀で食べるチキンラーメン2 4:00 完全メシカラムーチョ、えいようかん 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯 8:10 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスブルーベリー 10:00 みかん1/2、薄皮ピーナッツパン、麦茶150ml 11:30 白米100g、鶏モモ唐揚げ、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 串みたらし団子、緑茶1杯 17:30 白米150g、タイ刺身、湯豆腐、小松菜、 緑茶1杯、水180g

2025年01月28日睡眠 https://share.evernote.com/note/55e00a44-7934-4a5a-990f-0a0d9c7182a2 https://share.evernote.com/note/274f3c9c-0ed2-48ec-a3ea-d10cfaf313f7   https://share.evernote.com/note/b9a83d41-2a6c-43c3-a7ae-0d311682793b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-28 2025年01月28日 72.9kg 26.4% 32.3% 23:30 烏龍茶300ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ 4:00 お椀で食べるチキンラーメン 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、さといも）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:10 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、パリジャン40g 11:30 餅、うどん出汁関東風、海苔、水菜、緑茶1杯、水1杯 12:20 完全メシカラムーチョ、えいようかん 15:00 山崎パリジャン31g、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、野菜炒め、コープ鶏もも肉の西京焼き、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月27日睡眠   https://share.evernote.com/note/f3733243-761b-4f28-8fdb-11210487976c

 昨日、母が家事ができない状態で祖母が昼食を食べないという。 祖母は14時に昼食を食べたが、一人で準備も片づけもできないので家事労働力が余計にかかる。 認知症で母が家事ができないと忘れているのだろうが、現状を把握する能力がないことには変わりがない。 父は母が入院時に病院に連れて行くときに熱がないから緊急でないといった。 人は食事をとらないと死ぬし、母は年末に熱が出てからろくな食事をとっていなかった。 要は母が食事をとっていないと把握できていないのだから現状を把握する能力がない。 食事がとれなかったら緊急で入院する症状だ 最近父が家事を手伝っているが、正社員の仮採用で首になるレベル。 指示を出せば動くのでアルバイトなら何とかやっていけるかもしれない。 父は指示を出さないと動かないのでアルバイトレベル。 母が動けなくなって1か月たつので仕事を把握して自分から動かないと、正社員の本採用にはならない。 そもそも、私は5時30分から朝食の家事をしているのだが、父は5時40分に起きて髭を剃って血圧を測って6時過ぎに来る。 父のために残しておいた仕事はやるけど、もうやることほとんどないよ。 私が居なくなる可能性もあるのだから父も家事を覚えたほうがいい。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-27 2025年01月27日 73.1kg 26.4% 32.3% 23:30 水150ml、ベースパスタフェットチーネ、ボロネーゼソース 4:00 オイコスレモンピール、米屋ようかん2 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（からし菜、豆腐、長ネギ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:30 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ずっしりデニッシュ小倉1/2 11:30 白米100g、イワシ梅煮、からし菜、緑茶1杯、水1杯 15:00 山崎パリジャン35g、ブルーベリージャム、緑茶1杯 17:30 白米150g、サバ味噌煮、ブロッコリー、 緑茶1杯、水180g

 母は使わないだろうといっているけど、私は水木の早朝おやつを買ってみようかと思っている。 金土日月火の早朝おやつはかたまっているけど、水木は不安定だ。 特に木曜日はスムージーがなくなったら候補がない。 なにやら6個入り卵パック1個からでも注文できるようなので早朝おやつを1個か2個だけでも毎週たのめばいいかもしれない。 最近は0時前後に早朝おやつを食べているので午前0時の昼食になっている。 さらに、午前3時や4時におやつを食べるので、午前3時のおやつも食べている。 朝食を6時30分に食べて8時か9時にフルグラを食べて11時30分位に昼食を食べて15時におやつを食べて17時30分に夕食を食べる。 食ってばかりだけど、運動とカロリーはあすけんで知っている。 免疫が正常になったので摂取カロリーは適切に近づいている。 コープの注文はインターネットから注文できるようになってからだ。 日曜日にメールが来てインターネットとアプリが使える。 コープデリはnoshや日清食品オンラインのような縛りがほぼないので使えるかもしれない。 ベースフードは私の基本注文で縛り以上買うので例外。 ベースフードはベースブレッドとベース生パスタの運用が固まったら定期にしてもいいかもしれな。 今日の新しい試みはコープデリ

 ベースパスタフェットチーネ、ボロネーゼソースを早朝おやつに食べたので感想を書く。 ボロネーゼソースに砂糖が入っているのか、まぜそばよりも血糖値が上がり食後に甘いものは欲しくなくなった。 やはりベースパスタカップ麺よりもタンパク質が重くコーヒーは飲まなかったけど2度寝した。 ソースの温めと麺のゆでに2つの鍋を使う。 タイミングを計るが難しいけどお湯が沸く時間がわかれば合わせられる。 今朝は水の量を計ってストップウォッチで湯が沸くまでの時間を計った。 眠っちゃったから食後の体調の変化が観測できなかったけど、朝と昼間は元気が出て良い感じだ。 総じてアジアンまぜそばに続き、フェットチーネボロネーゼもカップ麺や冷凍のベースパスタより良い。 ベースパスタ生パスタは早朝おやつの定番として組み込む。

2025年01月26日睡眠   https://share.evernote.com/note/6310e796-f2b0-4a7d-b7c2-68b64bbb0d6b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-26 2025年01月26日 73.6kg 26.9% 31.9% 2:30 緑茶300ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンハーブ、完全メシコーンクリームポタージュ 4:00 完全メシカラムーチョ、えいようかん 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ほうれん草、ジャガイモ、大根）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:30 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 11:30 白米100g、焼き鮭、からし菜、味噌汁 、 緑茶1杯、水1杯 15:00 アップルデニッシュ1/4、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ刺身、とろろ芋、湯豆腐、 緑茶1杯、水180g

2025年01月25日睡眠   https://share.evernote.com/note/42361099-ed88-4d25-8d54-4b2b5fe49a02

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-25 2025年01月25日 734kg 26.7% 32.1% 2:30 麦茶180ml、コーヒー180ml、ベースパスタアジアン、 台湾まぜそばソース 4:00 ファイトマンゼリーアミノ酸 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 9:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 9:30 完全メシカラムーチョ、甘納豆白花2、甘納豆金時 11:30 カレーうどん 、 緑茶1杯、水1杯 15:00 山崎甘納豆小豆、緑茶1杯 17:30 白米150g、茶わん蒸し、厚揚げ煮、ほうれん草、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月24日睡眠   https://share.evernote.com/note/e9bdb0f3-3e9c-47b6-b3e8-3a8dfd862ac8

 早朝おやつはベースパスタ生初運用感想 ベースパスタカップ麺からベースパスタ生パスタに今日から移行したので感想を書く。 ベースパスタ生パスタはベースパスタカップ麺より血糖値の上りが緩やかなようで食後に甘いものが食べたくなった。 ベースパスタ生パスタのほうがたんぱく質が重くて食後30分後にコーヒーを飲みたくなった。 ベースパスタ生パスタは消化されると体に納まっている感がベースパスタカップ麵より強い。 身体に納まっている感はベースブレッド、サラダチキン、完全メシポタージュ、コーヒーでも感じる。 総じてベースパスタカップ麺やベースパスタ冷凍より良い。 週2でベースパスタ生パスタ、週2でベースブレッドを食べる。 ベースフードを食べないとビタミンミネラルが足りるわけないし。 今日はベースパスタアジアンと台湾まぜそばソースを食べた。 2日後にベースパスタフェットチーネとボロネーゼソースを食べる。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-24 2025年01月24日 74.0kg 26.6% 32.2% 23:30 コーヒー180ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー 11:30 白米100g、カレー 、 緑茶1杯、水1杯 14:00 お椀で食べるカップヌードル 15:00 羊羹夜の梅、羊羹おもかげ、羊羹新緑1/2、緑茶1杯 17:30 白米150g、焼き赤魚、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月24日睡眠   https://share.evernote.com/note/f64292c5-2c68-42fb-8429-6369a042af35 https://share.evernote.com/note/d064d85b-2002-4f82-9efb-095156c60317

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-23 2025年01月23日 73.1kg 26.8% 32.0% 22:30 完全メシ グリーンスムージー、マルちゃん麵づくり担々麵 2:40 おーいお茶、えいようかん練、チョコえいようかん、完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2、お椀で食べるカップヌードル 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 10:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー、7ハムサンドイッチ 11:30 白米100g、サバ焼き、ほうれん草の胡麻和え 、 緑茶1杯、水1杯 13:30 スーパーBIGチョコ、ポテトフライ、BIGカツ とんかつソース味、おーいお茶、堅揚げポテトサワークリームオニオン、堅揚げポテトチップス 薫るうまみチーズ味 15:00 熟成マーラーカオ1/2、緑茶1杯 17:30 白米150g、肉豆腐、 緑茶1杯、水180g

2025年01月22日睡眠   https://share.evernote.com/note/aa8bad3e-36ba-406c-bd6f-8765714cc9b6

インスタにあげたほうれん草の胡麻和えで私はほうれん草しか茹でていない。 セブンイレブンでほうれん草の胡麻和えを3パック買って胡麻和えの量を倍に増やした。 ほうれん草は6株ぐらい茹でた。   https://cookpad.com/jp/recipes/17678262 味付けは上のリンクとおりだけど、セブンの胡麻和えの味が決まっているので適当で大丈夫だ。 711のほうれん草の胡麻和えはほうれん草が少なくてニンジンなどが多いのでほうれん草を等量増やして和えるとちょうどいい。 ちな、ほうれん草は父が栽培しているので実質ダタ。 砂糖とゴマは冷蔵庫に入っていた、創味だしを使ったけどもらい物だ。 7の胡麻和えが218円X3で654円 サバが389円。 あと冬瓜を煮たものだけど、冬瓜は自然に庭に生えてたものだ。 954円で家族4人の昼食のオカズをまかなう。 田植え稲刈りと言っているのでわかると思うけどうちは米農家だ。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-22 2025年01月22日 73.6kg 25.0% 33.4% 23:50 麦茶180ml、カモミールオレンジティー、クレバープロテインバービターチョコレート、マルちゃん麵づくり味噌 2:40 えいようかん練、完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー 11:30 白米100g、餃子、野菜ための上で卵を焼いたもの 、 緑茶1杯、水1杯 14:00 えいようかんチョコ 15:00 薄皮こしあんパン、緑茶1杯 17:30 白米150g、アジ開き焼き、湯豆腐、ブロッコリー、 緑茶1杯、水180g

2025年01月21日睡眠   https://share.evernote.com/note/478ff590-8663-43eb-84fb-59fdf33540ec https://share.evernote.com/note/096cd5db-299a-4df4-b4f7-63aa046e2291

2025年01月20日睡眠   https://share.evernote.com/note/dc3e5b47-aabb-41d0-9bc8-2b2d06ffc60d

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-21 2025年01月21日 72.9kg 26.8% 32.0% 23:50 麦茶180ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンケイジャン、完全メシコーンクリームポタージュ 2:40 麦茶180ml、お椀で食べるどん兵衛 ゆず仕立てうどん 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 11:30 白米100g、牛ハラミ焼、親子丼の具1/4 、潮汁、ほうれん草 緑茶1杯、水1杯 15:00 ソーセージパン1/2、緑茶1杯 17:30 白米150g、マグロ刺身、ブリ刺身、とろろ芋、豚バラ白菜鍋、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-20 2025年01月20日 73.9kg 27.1% 31.7% 23:50 牛乳、バッカスプレミアム 2:40 麦茶180ml、カモミールオレンジティー、ベースパス旨辛まぜそば 4:00 サバスプロテインバー 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（菜の花、ジャガイモ）、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー 11:30 白米100g、ホッケ焼、菜の花、カンパチ潮汁 、 緑茶1杯、水1杯 15:00 アーモンドカステラ1/3、緑茶1杯 17:30 白米150g、豚バラ白菜鍋、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月19日睡眠   https://share.evernote.com/note/1bea3582-8cac-4461-9120-35dd30b1fa7b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-19 2025年01月19日 73.9kg 27.1% 31.7% 0:30 緑茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ 4:30 ザバス ソイプロテインバー ビターチョコ味、チョコレート効果2 6:40 お椀で食べるどん兵衛 ゆず仕立てうどん、白米60g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、エノキタケ、ジャガイモ）、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 9:35 完全メシカラムーチョ、パスコこしあんどーなつ 11:30 白米165g、親子丼、菜の花、カンパチ潮汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 あんぱん1/2、緑茶1杯 17:30 白米165g、サバ味噌煮、湯豆腐、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

  https://share.evernote.com/note/bc4acbe1-c263-475b-a6a7-70708b12add8 2025年01月19日 73.9kg 27.1% 31.7% 0:30 緑茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ 4:30 ザバス ソイプロテインバー ビターチョコ味、チョコレート効果2 6:40 お椀で食べるどん兵衛 ゆず仕立てうどん、白米60g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、エノキタケ、ジャガイモ）、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 9:35 完全メシカラムーチョ、パスコこしあんどーなつ 11:30 白米165g、親子丼、菜の花、カンパチ潮汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 あんぱん1/2、緑茶1杯 17:30 白米165g、サバ味噌煮、湯豆腐、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-18 2025年01月18日 73.5kg 26.7% 32.1% 23:30 カモミールオレンジティー180ml、ベースパスタ焼きそば 3:30 えいようかんチョコ、堅揚げポテトサワークリームオニオ、カライーカ 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、里芋、ネギ）、大根おろし、さけふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラg、牛乳200g、オイコスレモンピール 11:30 白米100g、イワシ梅煮、大根と練り物の煮、緑茶1杯、水1杯 15:00 7アップルパイ、緑茶1杯 17:30 白米165g、カンパチ刺身、スタミナチキン、茹でもやし、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月17日睡眠 https://share.evernote.com/note/aab78bbd-e261-443c-89e4-fe0512fe85bd   https://share.evernote.com/note/02543c0d-50d2-450a-8a50-3f9e568357eb

2025年01月16日睡眠   https://share.evernote.com/note/682b99c0-bb8e-418c-82b1-298f2c564d1f

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-17 2025年01月17日 74.1kg 27.0% 31.9% 23:30 コーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば 3:30 完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（長ネギ、豆腐）、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯 8:00 カルビーフルグラg、牛乳200g、6Pチーズ 10:00 麦茶180ml、薄皮ピーナッツパン 11:30 白米165g、緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え1/2、たことブロッコリーのバジルサラダ、緑茶1杯、水1杯 15:00 薄皮ピーナッツパン 、緑茶1杯 17:30 ステーキ弁当、カツオ刺身、7種具材のお豆腐とひじきの煮物、5種具材のさっぱり春雨サラダ、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

 まず、売値が廉価すぎて送料とメルカリの手数料で赤字になってしまった。 検索したら送料の赤字はメルカリで補填するみたいなことが書いてあった。 メルカリの利益を削ってしまった。 当ブログ記事で差額分の価値があると思うので許してくれ。 メルカリアプリの出品がわかりやすかった。 直感的に操作がわかって他のサイトを参照しなくて大丈夫だった。 アプリ開発にマーケティングの手法を取り入れて改良していると推測する。 集荷と梱包を頼むと1700円かかって高くて売れないので、コンビニにもっていくことにした。 730円だと適当に空見して811円の売値に設定したら、コンビニから宅配便だと私のサイズでは750円だった。 エコメルカリ便と間違えた。20円のマイナスだ。 それと、コンビニで送料を払うと思っていたら、売り上げから送料を引かれるのでコンビニでは0円だった。 思い入れのある1品2品を買いたたかれるのが嫌でメルカリで売るのは良いけど、私は本を駿河屋やブックオフに1回に50冊以上売るのでメルカリに登録してられない。 安くすればすぐ買い手がつくので、処分したいものがある場合もメルカリは使える。 今、家に余っているものはないので出品はもうしないので、アカウント停止の恐れは大丈夫だと思うけど、たまに本をメルカリで買のでちょっと嫌だ。 メルカリは売買で使える。

 2025年01月17日、ナイスカップ GORGEOU、あ～る・こが いのせんとせっくす、あ～る・こが 未成熟びっち ローションはオナホ付属ローション 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく 2025年01月17日、ナイスカップ FANTASTIC、みさお。 よりどいろどり、みさお。 いっぱいあそぼ！、みさお。 はじめてじゃないよ？、みさお。 はじめての！、みかりん 富士山、みかりん うしろまでヌルヌル、東山翔 Japanese Preteen Suite ローションはオナホ付属ローション 精液は出た 仰向けオナホ手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-16 2025年01月16日 73.8kg 27.1% 31.7% 1:30 牛乳210g、バッカス10 3:30 おーいお茶、ミックスナッツ80g 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯 9:00 カルビーフルグラg、牛乳200g、オイコスストロベリー 11:30 焼うどん、はんぺんとメンマの炒め、緑茶1杯、水1杯 13:00 グリーンスムージー 15:00 焼うどん、緑茶1杯 17:30 白米150g、ビンチョウマグロ刺身、大根と練り物の煮、小松菜、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

 AIFENG T14が尼で安くなっていたので購入した。 低音の迫力がすごい。

2025年01月15日、睡眠   https://share.evernote.com/note/a297ac6e-786f-4af7-8fd6-c264f63be50b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-15 2025年01月15日 73.6kg 27.0% 31.8% 1:30 カモミールオレンジティー、クレバープロテインバーミルクチョコレート 3:30 牛乳180g、薄皮つぶあんぱん 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ）、大根おろし、目玉焼き、、緑茶1杯、水1杯 9:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 9:30 みかん、干し芋 11:30 白米100g、焼き鮭、天ぷらを甘辛く煮たもの、大根と練り物の煮、はんぺんとメンマの炒め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 甘栗1/2、緑茶1杯 17:30 白米150g、野菜炒め、湯豆腐、 緑茶1杯、水180g

2025年01月14日睡眠 https://share.evernote.com/note/10956557-3678-4565-b299-777bf4fe308d   https://share.evernote.com/note/7c5bdf8f-31a4-4d99-9720-8e196f5cd196

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-14 2025年01月14日 73.2kg 27.0% 31.8% 21:30 烏龍茶180ml、7ポテトチップスコンソメ、7ポテトチップスサワークリーム 2:00 牛乳180ml、ロッテラミー3 4:00 7羊羹小倉、甘栗 6:40 白米30g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、ネギ）、ベースブレッドミルク、7サラダチキンハーブ、完全メシコーンクリームポタージュ、ドリップコーヒー、緑茶1杯、水1杯 9:30 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスレモンピール 11:30 天ぷらそば、緑茶1杯、水1杯 15:00 薄皮つぶあんぱん、緑茶1杯 17:30 白米150g、牛焼肉、大根と練り物の煮付け、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

 2025年01月13日、 Quickshot オータム・フォールス、お絵かきおじさん デキるといいねっ♪、アズマヤユキコ いっぱい☆はなまるおーがずむ ローションはオナホ付属ローション 精液は出ない 仰向けオナホ手コキでいく

2025年01月14日睡眠   https://share.evernote.com/note/7c5bdf8f-31a4-4d99-9720-8e196f5cd196

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-13 2025年01月13日 73.0kg 27.1% 31.7% 2:30 麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、安納芋羊羹、甘栗 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、水菜）、大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:45 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ、完全メシカラムーチョ、グリーンスムージー 11:30 白米100g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水1杯 15:00 たっぷりホイップロール1、緑茶1杯 17:30 白米150g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月12日睡眠   https://share.evernote.com/note/0fe6c2b1-de32-4bca-927b-17835d484271

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-12 2025年01月12日 72.4kg 27.3% 31.3% 2:30 緑茶300ml、ベースブレッドミルク、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ、ハンバーグ、お汁粉 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ほうれん草、大根、豆腐）、大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスストロベリー 11:30 白米50g、マ・マー和風キノコパスタ、ビンチョウマグロ煮、筑前煮、黒豆煮、緑茶1杯、水1杯 15:00 だんご1.5、緑茶1杯 17:30 白米150g、イナダ刺身、メバチマグロ刺身、水菜、イナダあら汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月11日睡眠   https://share.evernote.com/note/0355bb41-a6ea-4e80-896b-4d25074a186d

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-11 2025年01月11日 73.2kg 26.3% 32.4% 22:30 コーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば、完全メシグリーンスムージー 4:00 コーヒー180ml、クレバープロテインバービターチョコレート 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐）、大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 9:30 完全メシカラムーチョ 11:30 お汁粉、緑茶1杯、水1杯 15:00 お汁粉、緑茶1杯 17:30 白米150g、トンテキ、ほうれん草、味噌汁、 緑茶1杯、水180g

2025年01月10日睡眠 https://share.evernote.com/note/71bbf1fc-eca9-4053-b512-3500a2b08802 https://share.evernote.com/note/d899b84e-b71b-4601-9ebf-5ff4395bb2bc   https://share.evernote.com/note/e17f700b-ceb5-4a95-bdf4-c50f0b7dd89b

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-10 2025年01月10日 73.2kg 26.1% 32.5% 22:30 コーヒー180ml、完全メシDELI担々麺、黒豆 4:00 完全メシグリーンスムージー 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコス 9:30 完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート 11:30 白米100g、ハンバーグ、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水1杯 15:00 羊羹、緑茶1杯 17:30 白米150g、ビンチョウマグロ煮、筑前煮、もやしナムル、 緑茶1杯、水180g

谷川流 涼宮ハルヒの劇場 https://note.com/iodaru/n/n95135d69395a 久米田康治 シブヤニアファミリー4   https://note.com/iodaru/n/n44c3f9f688b5

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-09 2025年01月09日 73.2kg 26.1% 32.5% 22:30 コーヒー180ml、グリーンスムージー、完全メシDELIボロネーゼ 4:00 完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、里芋）、大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 9:30 牛乳200ml、 フルーツケーキ、 11:30 お好み焼き餅豚玉、緑茶1杯、水1杯 15:00 フルーツケーキ、緑茶1杯 17:30 白米150g、アジ開き焼き、筑前煮、味噌汁、レンコンのきんぴら、黒豆煮、 緑茶1杯、水180g

2025年01月08日睡眠   https://share.evernote.com/note/94c28c77-91b8-4428-a0aa-6cb1bbe75a5f

2025年01月07日睡眠   https://share.evernote.com/note/870acdb5-cea1-427d-87f1-fef3feacae03

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-08 2025年01月08日 73.3kg 26.9% 31.9% 1:10 コーヒー180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、ポテトチップスコンソメパンチ、イカ天瀬戸内れもん味、スーパーBIGチョコ、いかフライ ピリ辛味 4:00 牛乳180ml、リンゴデニッシュ2 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯 8:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスブルーベリー 9:30 チョコレート効果2、完全メシカラムーチョ 11:30 白米165g、カレー、目玉焼き、水菜、緑茶1杯、水1杯 13:30 グリーンスムージー 15:00 フルーツケーキ、緑茶1杯 17:30 白米150g、カレー、子持カレイ煮付け、筑前煮、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-07 2025年01月07日 72.1kg 26.8% 31.8% 3:40 コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ、クッキー 6:40 餅2、関東風うどん出汁、小松菜、緑茶1杯、水1杯 9:00 ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ 12:30 カレーうどん、緑茶1杯、水1杯 14:00 バナナスムージー 15:00 りんごデニッシュ2、緑茶1杯 17:30 白米130g、うどん、タイ刺身、アジ焼き、小松菜、 緑茶1杯、水180g

2025年01月06日睡眠 https://share.evernote.com/note/d0350e9f-8e47-4b3e-8bbe-05dc8fbecafc   https://share.evernote.com/note/67cb58cf-38cb-4bf1-83d1-0a09fc210a96

2025年01月05日睡眠   https://share.evernote.com/note/9d829961-ddbd-4f15-bea9-19022618a1a4

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-06 2025年01月06日 72.3kg 27.1% 31.6% 3:40 コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば、チョコレート効果、やまざき甘納豆うぐいす、アルフォート3 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、里芋）、たらこりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180m 8:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、オイコスストロベリー 11:40 デニーズライス、GRILLブラザーズ2nd、デミグラスソース、デニーズCOBBサラダ、贅沢クリーム 15:00 クッキー、緑茶1杯 17:30 白米165g、マグロ刺身、きんぴらごぼう、レンコンキンビラ、小松菜、柚子羊羹、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-05 2025年01月05日 72.3kg 27.1% 31.6% 0:40 コーヒー180ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ 4:30 おーいお茶、アルフォート2、古印もなか、やまざき甘納豆うぐいす 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ネギ、豆腐）、たまごりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180m 9:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 11:40 ベースパスタ旨辛まぜそば、ほうれん草とチーズのオムレツ、焼き鮭、味噌汁、緑茶1杯、水180g 13:30 グリーンスムージー 15:00 バウムクーヘン1/2、緑茶1杯 17:30 白米165g、吉野家冷凍牛丼、茶わん蒸し、小松菜、ブリの照り焼き1/2、 緑茶1杯、水180g

2025年01月04日睡眠   https://share.evernote.com/note/b8a419c0-5347-19bd-670c-281960d38dd1

 184 【おまねる初め】2025年は二郎系に挑戦!?入店シミュレーションであたふたw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-04 2025年01月04日 72.6kg 26.9% 31.8% 0:40 コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、 7つぶあんぱん2 4:30 柏屋一口もなか、みかん 6:40 白米184g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180m 9:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、オイコスプレーン加糖 11:40 雑炊米100g、ビンチョウマグロ刺身3切、黒豆煮、きんぴらごぼう、緑茶1杯、水180g 13:30 バナナスムージー、完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート 15:00 古印もなか、緑茶1杯 16:50 おーいお茶、アルフォート2、甘納豆金時 17:30 白米165g、マグロ刺身、とろろ芋、里芋煮、 緑茶1杯、水180g

2025年01月03日睡眠   https://share.evernote.com/note/e9f8fc98-d0fe-4c33-9b3e-f0aeaa249b27

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-03  2025年01月03日 72.2kg 26.4% 32.3% 23:10 コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースブレッドストロベリー、7サラダチキンスモーク、完全メシトマトクリームポタージュ 4:30 甘栗2、7練羊羹、ファイトマンゼリーアミノ酸 6:40 ハバ海苔餅、緑茶1杯、水180m 9:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 11:40 白米80g、納豆1パック、鶏唐揚げ、ほうれん草、ネギぬた、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔 、 緑茶1杯、水180g 14:00 グリーンスムージー 15:00 7つぶあんぱん2、緑茶1杯 17:30 白米165g、ビンチョウマグロ刺身、とろろ芋、厚揚げ煮、里芋煮、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-02 2025年01月02日 72.7kg 26.6% 32.1% 23:30 バナナスムージー、カロリーメイトチーズ2 2:30 コーヒー180ml、甘栗、7小倉羊羹、アルフォートリッチミルク2、アルフォートミルクチョコ2、甘納豆白花2 6:40 ハバ海苔餅、緑茶1杯、水180m 9:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、オイコスプレン加糖 10:00 完全メシカラムーチョ 11:40 白米200g、納豆1パック、おかかふりかけ、焼き鮭、ポテトサラダ、明太ポテトサラダ、マカロニサラダ、カボチャサラダ、味付け海苔 、 緑茶1杯、水180g 14:00 クレバープロテインバーミルクチョコレート 15:00 いちごツイストスティック2、緑茶1杯 17:30 白米165g、茶わん蒸し、厚揚げ煮、ほうれん草、ネギぬた、わかめスープ、 緑茶1杯、水180g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-01 2025年01月01日 72.1kg 26.9% 31.8% 20:30 コーヒー180ml、麦茶180ml、クレバープロテインバーミルクチョコレート、カロリーメイトチーズ2本 1:30 金のマルゲリータ 2:30 カライーカ、7贅沢深切りポテト サワークリームオニオン味、7濃厚コンソメ味 ポテトチップス、 6:40 ハバ海苔餅、緑茶1杯、水180m 9:00 カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ 10:00 そば、 関東風うどん出汁、完全メシカラムーチョ 11:40 白米200g、納豆1パック、たらこふりかけ、鍋の子残りに卵を入れて煮たもの、ビンチョウマグロ煮、味付け海苔 、 緑茶1杯、水180g 13:25 グリーンスムージー 15:00 古印もなか、干し柿、干し芋、緑茶1杯 17:30 白米165g、吉野家連投牛丼、黒豆、きんぴらごぼう、 緑茶1杯、水180g

 

 2025年01月01日、名器の品格上付き、ウレタンヒップ、COMIC LO 2025年02月号 ローションはTENGAプレイジェル NATURAL WET 精液は少し出た 立ちバック、背面騎乗位でいく