2025年01月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月19日

73.9kg

27.1%

31.7%

0:30

緑茶300ml、ベースブレッドプレーン、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ

4:30

ザバス ソイプロテインバー ビターチョコ味、チョコレート効果2

6:40

お椀で食べるどん兵衛 ゆず仕立てうどん、白米60g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、エノキタケ、ジャガイモ）、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

9:35

完全メシカラムーチョ、パスコこしあんどーなつ

11:30

白米165g、親子丼、菜の花、カンパチ潮汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

あんぱん1/2、緑茶1杯

17:30

白米165g、サバ味噌煮、湯豆腐、味噌汁、緑茶1杯、水180g