2025年01月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月30日

72.6kg

26.9%

31.8%

0:00

完全メシバナナスムージー、ルイボスティー300ml、ロッテティラミス、ロッテモンブラン

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（小松菜、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

8:10

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

11:30

白米100g、吉野家冷凍牛丼の具、タイ潮汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

ナイススティック0.13個、緑茶1杯

17:30

白米150g、ほうれん草チーズオムレツ、ズワイガニ、味噌汁、緑茶1杯、水180g