2025年01月29日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月29日

72.9kg

26.8%

32.0%

0:30

紅茶180ml、クレバープロテインバービターチョコレート、お椀で食べるチキンラーメン2

4:00

完全メシカラムーチョ、えいようかん

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、辛子明太子、緑茶1杯、水1杯

8:10

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスブルーベリー

10:00

みかん1/2、薄皮ピーナッツパン、麦茶150ml

11:30

白米100g、鶏モモ唐揚げ、水菜、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

串みたらし団子、緑茶1杯

17:30

白米150g、タイ刺身、湯豆腐、小松菜、緑茶1杯、水180g