2025年01月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-28

2025年01月28日

72.9kg

26.4%

32.3%

23:30

烏龍茶300ml、ベースブレッドこしあん、7サラダチキンプレーン、完全メシトマトクリームポタージュ

4:00

お椀で食べるチキンラーメン

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（わかめ、豆腐、さといも）、味付け海苔、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:10

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、6Pチーズ、パリジャン40g

11:30

餅、うどん出汁関東風、海苔、水菜、緑茶1杯、水1杯

12:20

完全メシカラムーチョ、えいようかん

15:00

山崎パリジャン31g、ブルーベリージャム、緑茶1杯

17:30

白米150g、野菜炒め、コープ鶏もも肉の西京焼き、味噌汁、緑茶1杯、水180g