2025年01月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月17日

74.1kg

27.0%

31.9%

23:30

コーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば

3:30

完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（長ネギ、豆腐）、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラg、牛乳200g、6Pチーズ

10:00

麦茶180ml、薄皮ピーナッツパン

11:30

白米165g、緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え1/2、たことブロッコリーのバジルサラダ、緑茶1杯、水1杯

15:00

薄皮ピーナッツパン、緑茶1杯

17:30

ステーキ弁当、カツオ刺身、7種具材のお豆腐とひじきの煮物、5種具材のさっぱり春雨サラダ、味噌汁、緑茶1杯、水180g