2025年01月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-20

2025年01月20日

73.9kg

27.1%

31.7%

23:50

牛乳、バッカスプレミアム

2:40

麦茶180ml、カモミールオレンジティー、ベースパス旨辛まぜそば

4:00

サバスプロテインバー

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（菜の花、ジャガイモ）、大根おろし、おかかふりかけ、緑茶1杯、水1杯

8:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー

11:30

白米100g、ホッケ焼、菜の花、カンパチ潮汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

アーモンドカステラ1/3、緑茶1杯

17:30

白米150g、豚バラ白菜鍋、味噌汁、緑茶1杯、水180g