2025年01月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月11日

73.2kg

26.3%

32.4%

22:30

コーヒー180ml、ベースパスタ旨辛まぜそば、完全メシグリーンスムージー

4:00

コーヒー180ml、クレバープロテインバービターチョコレート

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐）、大根おろし、たらこふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

9:30

完全メシカラムーチョ

11:30

お汁粉、緑茶1杯、水1杯

15:00

お汁粉、緑茶1杯

17:30

白米150g、トンテキ、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水180g