2025年01月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月16日

73.8kg

27.1%

31.7%

1:30

牛乳210g、バッカス10

3:30

おーいお茶、ミックスナッツ80g

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、たまごふりかけ、緑茶1杯、水1杯

9:00

カルビーフルグラg、牛乳200g、オイコスストロベリー

11:30

焼うどん、はんぺんとメンマの炒め、緑茶1杯、水1杯

13:00

グリーンスムージー

15:00

焼うどん、緑茶1杯

17:30

白米150g、ビンチョウマグロ刺身、大根と練り物の煮、小松菜、味噌汁、緑茶1杯、水180g