2025年01月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月13日

73.0kg

27.1%

31.7%

2:30

麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、安納芋羊羹、甘栗

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、水菜）、大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯

8:45

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ、完全メシカラムーチョ、グリーンスムージー

11:30

白米100g、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水1杯

15:00

たっぷりホイップロール1、緑茶1杯

17:30

白米150g、焼き鮭、ブロッコリー、マヨネーズ、味噌汁、緑茶1杯、水180g