2025年01月05日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月05日

72.3kg

27.1%

31.6%

0:40

コーヒー180ml、ベースブレッドリッチ、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ

4:30

おーいお茶、アルフォート2、古印もなか、やまざき甘納豆うぐいす

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ネギ、豆腐）、たまごりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

ベースパスタ旨辛まぜそば、ほうれん草とチーズのオムレツ、焼き鮭、味噌汁、緑茶1杯、水180g

13:30

グリーンスムージー

15:00

バウムクーヘン1/2、緑茶1杯

17:30

白米165g、吉野家冷凍牛丼、茶わん蒸し、小松菜、ブリの照り焼き1/2、緑茶1杯、水180g