2025年01月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2025-01-23

2025年01月23日

73.1kg

26.8%

32.0%

22:30

完全メシ グリーンスムージー、マルちゃん麵づくり担々麵

2:40

おーいお茶、えいようかん練、チョコえいようかん、完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2、お椀で食べるカップヌードル

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、味付け海苔、大根おろし、たらこふりかけ、緑茶1杯、水1杯

10:00

カルビーフルグラ50g、牛乳200g、オイコスブルーベリー、7ハムサンドイッチ

11:30

白米100g、サバ焼き、ほうれん草の胡麻和え、緑茶1杯、水1杯

13:30

スーパーBIGチョコ、ポテトフライ、BIGカツ とんかつソース味、おーいお茶、堅揚げポテトサワークリームオニオン、堅揚げポテトチップス 薫るうまみチーズ味

15:00

熟成マーラーカオ1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、肉豆腐、緑茶1杯、水180g