2025年01月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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 2025年01月03日

72.2kg

26.4%

32.3%

23:10

コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースブレッドストロベリー、7サラダチキンスモーク、完全メシトマトクリームポタージュ

4:30

甘栗2、7練羊羹、ファイトマンゼリーアミノ酸

6:40

ハバ海苔餅、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーグラノラ50g、牛乳200g、6Pチーズ

11:40

白米80g、納豆1パック、鶏唐揚げ、ほうれん草、ネギぬた、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、味付け海苔、緑茶1杯、水180g

14:00

グリーンスムージー

15:00

7つぶあんぱん2、緑茶1杯

17:30

白米165g、ビンチョウマグロ刺身、とろろ芋、厚揚げ煮、里芋煮、緑茶1杯、水180g