2025年01月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月04日

72.6kg

26.9%

31.8%

0:40

コーヒー180ml、麦茶180ml、ベースパスタ焼きそば、7つぶあんぱん2

4:30

柏屋一口もなか、みかん

6:40

白米184g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、さけふりかけ、大根おろし、味付け海苔、緑茶1杯、水180m

9:00

カルビーグラノラ50g、牛乳200g、オイコスプレーン加糖

11:40

雑炊米100g、ビンチョウマグロ刺身3切、黒豆煮、きんぴらごぼう、緑茶1杯、水180g

13:30

バナナスムージー、完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート

15:00

古印もなか、緑茶1杯

16:50

おーいお茶、アルフォート2、甘納豆金時

17:30

白米165g、マグロ刺身、とろろ芋、里芋煮、緑茶1杯、水180g