2025年01月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月15日

73.6kg

27.0%

31.8%

1:30

カモミールオレンジティー、クレバープロテインバーミルクチョコレート

3:30

牛乳180g、薄皮つぶあんぱん

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ）、大根おろし、目玉焼き、、緑茶1杯、水1杯

9:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

9:30

みかん、干し芋

11:30

白米100g、焼き鮭、天ぷらを甘辛く煮たもの、大根と練り物の煮、はんぺんとメンマの炒め、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

甘栗1/2、緑茶1杯

17:30

白米150g、野菜炒め、湯豆腐、緑茶1杯、水180g