2025年01月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月12日

72.4kg

27.3%

31.3%

2:30

緑茶300ml、ベースブレッドミルク、7サラダチキンスモーク、完全メシコーンクリームポタージュ、ハンバーグ、お汁粉

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ほうれん草、大根、豆腐）、大根おろし、さけふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコスストロベリー

11:30

白米50g、マ・マー和風キノコパスタ、ビンチョウマグロ煮、筑前煮、黒豆煮、緑茶1杯、水1杯

15:00

だんご1.5、緑茶1杯

17:30

白米150g、イナダ刺身、メバチマグロ刺身、水菜、イナダあら汁、緑茶1杯、水180g