2025年01月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月10日

73.2kg

26.1%

32.5%

22:30

コーヒー180ml、完全メシDELI担々麺、黒豆

4:00

完全メシグリーンスムージー

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、ジャガイモ）、大根おろし、たまごふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、オイコス

9:30

完全メシカラムーチョ、クレバープロテインバービターチョコレート

11:30

白米100g、ハンバーグ、ほうれん草、味噌汁、緑茶1杯、水1杯

15:00

羊羹、緑茶1杯

17:30

白米150g、ビンチョウマグロ煮、筑前煮、もやしナムル、緑茶1杯、水180g