2025年01月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2025年01月09日

73.2kg

26.1%

32.5%

22:30

コーヒー180ml、グリーンスムージー、完全メシDELIボロネーゼ

4:00

完全メシカラムーチョ、チョコレート効果2

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（水菜、里芋）、大根おろし、おかかふりかけ、味付け海苔、緑茶1杯、水1杯

8:00

ケロッググラノラ40g、牛乳200g、6Pチーズ

9:30

牛乳200ml、フルーツケーキ、

11:30

お好み焼き餅豚玉、緑茶1杯、水1杯

15:00

フルーツケーキ、緑茶1杯

17:30

白米150g、アジ開き焼き、筑前煮、味噌汁、レンコンのきんぴら、黒豆煮、緑茶1杯、水180g