iodaruのブログ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-31 2023年08月31日 5:30 71.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200g、ヨーグルト 10:30 6Pチーズ、麦茶220ml、みかんゼリー3、イチジク5 11:30 白米100g、鳥ごぼう、さやいんげん、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、 緑茶1杯、水220ml 13:25～13:50歩く 15:00 クラウンメロンパン1/3、緑茶1杯 18:30 白米165g、野菜炒め、ナスしぎ焼き、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

2023年08月30日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/1a38a061-85b5-4715-bca1-ee672a141702/vy3QaHHHwsOQsXLB7h9CfBqwEvW5UfmQPa9mp7kEczmiXkj0G6Hq0zufEA

洲崎西 第527回放送（2023.08.29）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42688697

 2022年10月10日からフルグラを食べ始めたと記録してある。 フルグラを食べて間食を減らしたら12.7kg痩せた。 以前が食い過ぎ。 以前は間食に月平均8900円ぐらい使っていた。 今は間食はフルグラ代だけだ。 ドライフルーツも買っている。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-30 2023年08月30日 5:30 71.7kg 7:00 白米165g、目玉焼き、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト 9:30 6Pチーズ、麦茶220ml、みかんゼリー5 11:30 白米100g、ソーセージ、千切りキャベツ、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、 緑茶1杯、水220ml 13:05～13:30歩く 15:00 、緑茶1杯 18:30 白米165g、ブリの刺身、キハダマグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

 安全髭剃りの刃、歯ブラシ、タフトブラシを替えた。 髭剃りの刃を替えたら剃りやすく、剃り残しもなくなった。 歯ブラシを替えたらよく磨ける。 もっと、頻繁に変えたほうがいいかもしれない。

はまじあき ぼっち・ざ・ろっく！6の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/n6cf8307d2e12

2023年08月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/c73d156c-5d32-4f0f-9ba8-e6e6c6da5587/xi9GiMcocgbIyA_BrhT3eSe59P6ifaCHxXByWzHctjoHx7mnTkaEVvSI7A

青崎有吾 アンデットガール・マーダーファルス1の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/ne02f0bc2ba74

 祖母のシーツを洗濯して布団を干した。 稲刈りを挟んだので、前回から1か月以上経過してしまった。 秋晴れならもう少し短い間隔で、洗濯して干す。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-29 2023年08月29日 5:30 71.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト 9:00 6Pチーズ、麦茶220ml、みかんゼリー5 12:00 蕎麦、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、 緑茶1杯、水220ml 13:05～13:30歩く 15:00 アルフォート、ホームパイ、緑茶1杯 18:30 白米165g、ブリ煮付け、カボチャ煮付け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.8.25放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42665837

 2023年08月28日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、るるえぱ メスガキ、ちょろすぎｗ、たくわん ぱぱかつ！もしパパ活相手が実は全員娘の友達と変装した娘だったら ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年08月28日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ded4179c-0a28-4f06-9472-e2e03dfef3c1/7XErnrXwiFHTXs4a7kjtztGtVarHCzDs1fT1JPvKyduKtV5CH6c7tjt8Uw

 稲刈り完了。 前日に天ぷらあげたり、鳥ごぼうを作ったりしたので、今日が楽だった。 ウリとキュウリの旬が過ぎた。 だんだん、漬けものも楽になるだろう。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-28 2023年08月28日 5:30 71.7kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、6Pチーズ 10:40 薄皮つぶあんぱん、おーいお茶200ml 12:00 白米100g、天ぷら、味噌汁 、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 いちごスペシャル1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、鳥ごぼう、冷奴、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、UHAグミサプリACE1粒、イチジク1.5

2023年08月27日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6d4767c2-a922-4189-abd1-57ee0a996f3b/H4aYFHLgPUXJI64JA5mhWTnRrz3vfYHw4I-7QxMH9eXwDBHF861RQJ8tQQ

 午前中に漬物、午後に天ぷらをてつだった。 漬物はキュウリとウリを洗って、ウリの種をとった。 天ぷらの手伝いはいつも通り。 忙しいので昼寝して、昼休みの運動はやらなかった。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-27 2023年08月27日 5:30 72.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト 10:40 6Pチーズ、麦茶220ml、イチジク 11:40 白米100g、マグロ煮付け、味噌汁 、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 山崎フルーツケーキ1/3、北海道チーズ蒸しケーキ1/3、みかんゼリー、緑茶1杯 18:10 白米165g、天ぷら、大根おろし、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

 

2023年08月26日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/dd53bdc2-7181-42c2-9fd6-79d928277b00/ZPXUsqkrkuZrcHihBu6L68BBVKDaLIjr2K6KGCH14pm5hcLGV_ADtktIbQ

 2023年08月27日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、おさとう ヤバい女、山田コナユキ 思春期はいちどだけ、あにゃんこ おとなごっこ、朝比奈まこと 陰キャで始まるぺたん娘ハーレム生活、るるえぱ メスガキ、ちょろすぎｗ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

はまじあき ぼっち・ざ・ろっく！6と赤城大空の新刊を買った。 はまじあき ぼっち・ざ・ろっく！6 赤城大空 僕を成り上がらせようとする最強女師匠たちが育成方針を巡って修羅場5 アンデットガール・マーダーファルスが読み終わったら読む。 西尾維新のウェルテルタウンでやすらかには最強女師匠の後に読む。

 コシヒカリの稲刈りは8月28日からやる予定だ。 雨が降ったら延期する。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-26 2023年08月26日 5:30 72.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト 10:40 6Pチーズ、ホームパイ2、麦茶220ml、デーツ20 11:40 白米100g、焼き鮭53g、味噌汁 、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 山崎フルーツケーキ2/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、肉じゃが、茶わん蒸し、豚孕み焼き、キャベツ千切り、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年08月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4a814934-405c-49dc-8e4f-1b36d4834348/rZh3RGDNpBC8qiDf-4jZ6XGkBn1_s3HwXb6VuyuqfiiMsQ7KhoaY8f2kxQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-25 2023年08月25日 5:30 73.0kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ78g、牛乳200g、ヨーグルト、イチジク2 10:40 6Pチーズ、麦茶220ml 11:20 白米100g、ハンバーグ、味噌汁 、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 15:00 アップル レアチーズ仕立て1/3、イチジク4、緑茶1杯 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、冷奴、ナスしぎ焼き、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年08月24日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b15c138d-f661-4287-bef7-9cb319a2f715/fDTvNGoPfsH0fSQfmA7Rvpn88FToqXCm7WNsME_xg5AOFz5Nz38e4wXg4g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-24 2023年08月24日 5:30 73.2kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳223g、ヨーグルト 10:40 6Pチーズ、麦茶220ml、イチジク2、新潟仕込みしょうゆ4 11:20 白米100g、マグロ煮付け、味噌汁 、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 12:45～13:10歩く 15:00 レモンカステラ1/3、バナナ1.5、緑茶1杯 18:10 白米165g、野菜炒め、キュウリと春雨の酢の物、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

洲崎西 第526回放送（2023.08.22）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42658835

 2023年08月23日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、COMIC LO 2023年10月号、おさとう ヤバい女 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく 2023年08月22日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、COMIC LO 2023年10月号 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年08月23日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/4e32b17f-5b77-4235-b34a-4bb3e971b442/apl9LPk4GouEorT0daZzN2X0rcXUEy0GGU85iwXtP9pS6ka579pxoOC9cA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-23 2023年08月23日 5:30 73.kg 6:20 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ56g、牛乳222g、ヨーグルト 10:40 6Pチーズ、麦茶220ml 11:20 お好み焼きエビ豚玉、味噌汁 、緑茶1杯、水220ml 12:45～13:10歩く 15:00 フジパンクロワッサンサンド シャインマスカット1/3、アーモンドカステラ1/4、緑茶1杯 18:10 白米100g、お好み焼き豚玉、アジ開き焼き、インゲン、ナス、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 20:30 ビール一番搾り350ml、なとりチーズinかまぼこピリ辛味

2023年08月22日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/d588f8e7-aca4-4550-b2cc-c60aeb33d7d0/R7Z4XkuzARVD6JTkMBNlVBS5OhitPJxmBh6JGqcAT6C_d-AIA6lSEqJtJA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-22 2023年08月22日 5:30 73.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳200g、ヨーグルト 12:00 ベースブレッドチョコレート、一平ちゃん塩 、鍋の残りに卵を入れて煮たもの、イチジク2、緑茶1杯、水220ml 13:30～13:55歩く 15:00 はちみつカステラ、緑茶1杯、UHAグミサプリACE1粒 18:10 白米165g、いなだ刺身、タイ刺身、ブロッコリー、カボチャ煮付け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、イチジク1.5、緑茶1杯

2023年08月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/1e381592-e611-439c-9158-3d8e76aaa1ee/Gmwm1vJltIteH6Ae0BVNXBO3C-PWXt5IoI6C052p9BtsRsfEc5ZvuHkrNg

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-21 2023年08月21日 5:30 73.0kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳222g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、イチジク4、水220ml 11:30 カレー蕎麦、カレーうどん 、ゆで卵、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 はちみつカステラ、デーツ30g、緑茶1杯 18:10 白米165g、牛鍋、冷奴、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220mlグミサプリACE1粒

2023年08月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/03e88b35-816d-40d5-8a17-9e241677d8b1/GvviVBVxY6XcQar-RR7vZbPsdNtNmuWId0VHF_lusMKDq4ETucrL2OIVZg

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.8.18放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42640628 #116 【◯◯券】女性声優コスプレ姿を独り占め!?【上坂すみれのおまえがねるまで】 すみぺの童貞を殺す服と、洲崎綾のセーラー服みたい。 ざきにしでも洲崎綾がコスプレに触れていた。

 2023年08月21日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、みにおん よりぬきちみちゃん、みにおん はだかんぼ抱っこ、みにおん もう…しぇっくしゅ？しないれぇ…♪、ヤスヒロ ヒプノリベンジ いじめっ娘たち淫乱肉オナホ化計画、滝れーき ドMの目覚めは蜜の味♪、東山翔 Implicity ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

 2023年08月20日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、みにおん 童貞のオレが霊体になってヤリちん生活、みにおん ちゃいる道、みにおん よりぬきちみちゃん ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

 早稲の稲刈りが終わった。 あとは、8月末あたりからコシヒカリをやる。

2023年08月19日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7a6f103c-56aa-4213-bc05-99b5b1c9d045/8DKNatHEO4b5pFT_qttmIJj_DjIUGWeK20vHbt4EL9JaZWsZqcTwRzxpnw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-20 2023年08月20日 5:30 72.3kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳220g、ヨーグルト、6Pチーズ 10:00 塩飴、塩キャラメル、OS-1 165ml 11:30 稲荷寿司、鶏かあ揚げ、イカリングフライ、エビの素揚げ 、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 15:00 塩飴、塩キャラメル、OS-1 165ml 18:10 白米165g、アジタタキ、鶏唐揚げ、ブロッコリー、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-19 2023年08月19日 5:30 72.6kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳220g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、いちじく2個、水220ml 11:30 白米100g、カレー、焼き鮭、イカリングフライ、ヒレカツ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 薄皮こしあんパン1/2、不二家ホームパイ、緑茶1杯 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

2023年08月18日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/5c77605f-8a7c-4cf1-987f-605e008cae67/ZnZney5ifr18stQ_68j8-dUd6xREQ0LhT4YRO9EU-sTjNkJVlDqjNo9gwg

 2023年08月17日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、山崎かずま おとなのまねごと。、澱泥カカリヤ 薄氷の彼女たち、ヤスヒロ ヒプノリベンジ いじめっ娘たち淫乱肉オナホ化計画 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-18 2023年08月18日 5:30 72.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト、6Pチーズ 10:00 ランチパックピーナッツ、おーいお茶濃い 12:00 白米100g、焼き鮭、卵焼き、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯 15:00 マーラーカオ1/2、デーツ、OS1250ml 18:10 白米165g、カレー、冷奴、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル

2023年08月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/056ad308-d453-4778-a538-1e0b00cd9d9f/GTT7dwpTlrVTpzxuUAIOWEiQ2yIydARY-aIQEC52q-YrdBARGt_3dfvMAA

 稲刈り初日、稲刈り機のオーガが旋回しなくなった。 あと3日もあるのにマシントラブル。

2023年08月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b85a0892-5517-4743-8364-7f715e4f7b3c/fl4u2GOLlefUTElDJjsaJm5lIuhoiidEWb_KqjL7KKmIxmGFdkBcmJNIZA

洲崎西 第525回放送（2023.08.15）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42630994

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-17 2023年08月17日 5:30 72.2kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ50g、牛乳200g、ヨーグルト 10:00 マンゴーパンケーキ1/3、お茶1杯 12:00 梅干しおにぎり3、ヒレカツ、イカリング、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、おーいお茶 16:00 梅干しおにぎり、OS1250ml 18:10 白米165g、肉豆腐、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-16 2023年08月16日 5:30 72.8kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ60g、牛乳300g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、イチジク、麦茶180ml 11:00 白米100g、ブリ照り焼き、ピーマン天ぷら、レンコン天ぷら、カボチャ天ぷら、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 焼きそばパン1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、マグロ刺身、ブリ刺身、カボチャ煮付け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

 2023年08月15日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、前島龍 蜜と蝶、でんぱゆっくり はきだめ少女影鈍色に沈む、山崎かずま おとなのまねごと。 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年08月15日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/fbb57493-9e74-41d6-8209-b4acdef401f7/MAH7Iuxy1rapDGwGIWu9o5KooVmU16IDPTnMdtii85-ZxusasWe0pKElWg

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-15 2023年08月15日 5:30 72.5kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ55g、牛乳220g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、蒟蒻畑リンゴ3、ゼリー、麦茶180ml 11:00 白米100g、、天ぷら、野菜の胡麻和え、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml、キュウリの浅漬け、 13:00～13:25歩く 15:00 ホワイトデニッシュショコラ1/3、蒟蒻畑リンゴ1、緑茶1杯 18:10 白米165g、野菜炒め、冷奴、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年08月14日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f5f1be54-03d9-49b3-8156-6eaf6a3adfa7/EnEZwiHboLClHmVzJzabJhyH27HvbbZ589J9o5jAvvoQQVbHSS0UbXWMkA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-14 2023年08月14日 5:30 71.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:15歩く 7:45 カルビーフルグラ56g、牛乳230g、ヨーグルト 9:00 6Pチーズ、麦茶180ml 11:00 そうめん、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水220ml、歌舞伎揚げ、さききか、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、 12:25～12:50歩く 15:00 コッペパンピーナッツ1/3、緑茶1杯 18:10 白米105g、そうめん、カジキマグロ煮付け、春雨とキュウリの酢の物、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

 お盆の中日なので、今日は忙しい。 今日は墓参りに行って、風呂掃除して、天ぷらをあげる。 昨日は、玄関に洗面器とサンダルを出して、迎え火に行った。 迎え火後にお茶をあげろと婆さんが言ったので、お茶をあげた。 今日はお供えを片して、明日の朝、再度お供えをする。 あと、夜に送り火をすればお盆は終わり。 お盆が終わったら稲刈りをする。 姉の布団を干さねばなるまい。

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.8.11放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42603461

2023年08月13日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/cd7f164f-c118-45e8-8fdb-b5dd21574e31/lZ7GFh5PMfmDBOVs8C6RNbiyUU6oZNft_2heJ49AoX8SWVgVd4iCRLL4Yw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-13 2023年08月13日 5:30 72.1kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ54g、牛乳270g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、蒟蒻畑りんご3、麦茶180ml 11:00 草餅こしあん、からみ餅、あんこ餅、緑茶1杯、水220ml 12:25～12:50歩く 15:00 大人なガリガリ君ゴールデンパイン、緑茶1杯 18:10 白米165g、焼き鮭、ナスしぎ焼き、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

2023年08月12睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/2ef26301-e0ca-4ecc-9380-49c3c36beb68/DjsTPwGtY29AVWlNaAjZDupDA7nvY3K5vAtaZCGg1GS9a2L5RU0SXHZ0xA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-12 2023年08月12日 5:30 72.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご75g、牛乳400g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶180ml 11:40 白米100g、お好み焼きエビ豚玉、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 大人なガリガリ君ゴールデンパイン、緑茶1杯 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、カボチャ煮付け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

阿部共実 潮が舞い子が舞い10 https://note.com/iodaru/n/n01cf2f9ee09a つくしあきひと メイドインアビス12 https://note.com/iodaru/n/nf5085fcc4f7b 梶川岳 パパのセクシードール https://note.com/iodaru/n/n7b0d063968db

2023年08月11日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/882e3c12-9f4e-4819-bf1a-89f8426888c0/XltxLnLQ5ovyHr6y8I0LyAbxHcKqYgYd24mkMinQqrHV7xo5AfHFUh24fQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-11 2023年08月11日 5:30 72.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳222g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、ドライマンゴー31g、麦茶180ml 11:40 白米100g、餃子、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、味噌汁1/2、緑茶1杯、水220ml 13:15～13:40歩く 15:00 いちごスペシャル1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、カジキマグロ煮付け、ナスしぎ焼き、さやいんげん40g、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

上遠野浩平 クレイジーDの悪霊的失恋の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/n8f838647fe1c

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.8.4放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42563182

2023年08月10日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/1fd57b0b-b20f-4fd8-bcf7-24d93a91d934/DKFNQoafYbTn8gFB_Y_8axu8LKNSOGVZn6LEYxKa6VOUVEifLq4Zw8G3Fg

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-10 2023年08月10日 5:30 72.4kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳222g、ヨーグルト 11:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 白米100g、アジ開き焼き、鳥ごぼう、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 ヤマザキあんパン1/4、ドライイチジク45、緑茶1杯 18:10 白米80g、焼きそば、野菜炒め、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル

洲崎西 第524回放送（2023.08.08）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42598798

2023年08月09日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3211c1d7-6887-4a37-b104-9d611de70120/4eZ1n41RkNw9d1bDTYPpcuTgSbkfWkCUc1gSL0o6wnEm2OgC8kj1zRZo9w

 2023年08月08日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、えれ２エアロ イけ！ビッチ生徒会、前島龍 蜜と蝶 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-09 2023年08月09日 4:00 72.2kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200g、ヨーグルト 9:30 6Pチーズ、丸大豆せんべい、ハッピーターン、ドライイチジク55、麦茶220ml 11:40 チャーハン250g、焼き鮭、ウリの塩漬け、ウリの塩漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 リンゴデニッシュ、ドライイチジク45、緑茶1杯 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け緑茶1杯、水220ml

2023年08月08日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/8e9ffa58-6c02-4631-8e27-40fa99de30f2/6KjcPXzIIa5eBg0yedLNwlwDeujFXTjm_h8mRttS4YBh48EFO2XvZA_MnQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-08 2023年08月08日 4:00 72.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご45g、牛乳227g、ヨーグルト 8:30 6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 日清カレーメシビーフ、ベースブレッドシナモン、ナス、レンコンきんぴら、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 フジパン クロワッサンサンド シャインマスカット1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、鳥ごぼう、ブロッコリー、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け緑茶1杯、水220ml

家具転倒防止器具を取り付けるのに電動ドライバーを使った。 電動ドライバーを全開で回して強くネジに押し付けたらネジが切れた。 ちょっと電動ドライバーを回して、軽く押し付ける程度でいい。 ドライバーの取り替え方とかわからんけど、ついているドライバーで用は足りた。 本の仕事完全に終わり。

 2023年08月08日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、OgataAz 妹催眠アプリ、ひげた はいぼるてーじ！、えれ２エアロ イけ！ビッチ生徒会 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

フレッシュたかまつ 第243回放送（2023.08.07）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42591615

2023年08月07日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/f37db953-09bd-441d-85ea-4d20a3075fca/CrWvA3a9xAm1ayF8CV2RtpTSsYMGvxZfFHuLYMXSBGZEoRgsqIL9NxMBbg

 仏壇掃除した。バターを使い終わった。 仏花をつめたので、あと1回花を替えれば大丈夫かな？ 手作りパン用に買った無塩バターを使い終わった。 バターがやっとなくなった。 不燃、資源、有害ごみを出してきた。 半年に1回、不燃、資源、有害ごみを出すと決めている。 次に不燃、資源、有害ゴミを出すときは来年の2月だ。 明日可燃ごみを出す。

2023年08月06日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/73a37e2a-1e78-4421-9b0b-f1fde57ca589/eXq8bEJK1AngkLw-bfdW38xyKbQX4NlfWhgbJgde7ZK5j2uy53hvkgcDnw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-07 2023年08月07日 3:00 72.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳220g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、デーツ、スイカ、麦茶220ml 11:40 白米100，目玉焼き、レンコンきんぴら、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:45歩く 15:00 もなか1/2、栗まんじゅう1/2、緑茶1杯 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、冷奴、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け緑茶1杯、水220ml

 本棚に本を入れた。 本の仕事が終わった。 明日は、仏壇掃除をする予定だ。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-06 2023年08月06日 3:00 72.8kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200g、ヨーグルト 11:10 6Pチーズ、麦茶440ml 11:40 白米100、カレー、味噌汁、春雨とキュウリの酢の物、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml 15:00 薄皮ピーナッツパン、デーツ32g、緑茶1杯 18:10 白米165g、カジキマグロの煮付、ナス煮つけ、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年08月05日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/7f6e2580-b059-4b98-bfe2-76765173a43d/3Pa6h40w4nSQ4gtHzia4eBlkGMvtlxdVpIMLV9xOKMBl1AP8yJviChrARw 2023年08月04日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/acebfb93-c031-40aa-82bb-8b9d3dff09e2/1pQMpnfZhrCSBvtn-iZlw2B1DOLkFhXUGV27Apt-q142F4XY6DujdzIzfg

2023年08月05日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、星憑ネオン。 少女連続誘拐事件 裸のぬるぬるアイランド、OgataAz 妹催眠アプリ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

 2023年08月05日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、xvideo ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は少し出た。 イスで座位

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-05 2023年08月05日 3:00 72.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳222g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、ハッピーターン2、丸大豆せんべい、栗まんじゅう、麦茶440ml 11:40 カレーうどん、緑茶1杯、水220ml 15:00 ミルクチョコクリームコロネ1/3、デーツ32g、緑茶1杯 18:10 白米165g、アジ開き焼き、キュウリと春雨の酢の物、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

 本棚を増設した。 ぼん家具 本棚 薄型 ラック 幅900 棚 木製 書棚 本箱 シェルフ 収納 コミック 大容量 おしゃれ ウォールナットを購入した。 板に番号が書いてあるのを気付くのに時間がかかって、1時間20分組み立てにかかった。 転倒防止器具がついていないので、アマポチった。 本棚のサイズは設置場所を測ったので問題ない。 発泡スチロールのゴミは行政指定袋の1/4ぐらいなので、少ない。 昨日は蒸し暑くて眠れなかったので、本棚の組み立てと、アマプラで映画を1本見た。

 アマプラでシン仮面ライダーをみた。 子どもの頃にウルトラマン、仮面ライダー、戦隊ものは見なかった。 週1で怪獣や怪人が襲ってくるパターンが合わなかった。 シン仮面ライダーはショッカーがちゃんとしている。 シン仮面ライダーでのショッカーは理不尽な敵ではなくて、組織で目的がある。 カメレオン後輩www おもしろかった。 シンと付く次があるのかな？

 沖田雅 先輩とぼく0 (電撃文庫) 伏見 つかさ 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(13) あやせif 上 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(14) あやせif 下 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(15) 黒猫if 上 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(16) 黒猫if 下 俺の妹がこんなに可愛いわけがない(17) 加奈子if 川原礫 アクセル・ワールド25 ‐終焉の巨神‐ アクセル・ワールド26 -裂天の征服者- 鎌池和馬 へヴィーオブジェクト 天を貫く欲望の槍 へヴィーオブジェクト 人が人を滅ぼす日(上) へヴィーオブジェクト 人が人を滅ぼす日(下)

西尾維新 ウェルテルタウンで安らかを購入した。 書影をインスタにあげた。

 祖母は番組とcmの区別がつかない。 なので、つなぎ目がなく、すべて真剣に見ていると言っていた。 母はスマホのwebサイトでリンクと本文の区別がつかなかった。 過去にリンクで飛ぶのを嫌がっていた。 リバウンドは栄養不足で起きる。 3代栄養素やビタミン、ミネラルが体を維持できないほど少なくなると、食欲を爆発させて補おうとする。 栄養をちゃんと取らないとリバウンドする。

2023年08月03日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6f4f6f25-6d2e-4bb7-9cf5-4d8a6cf1716f/D8QaAgkYVZDxWlq3GapCllQb6joWcTyEgFdVEjBquYEdvv-g77_xNzGzlA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-04 2023年08月04日 3:00 72.8kg 6:55 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳207g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 白米100g 、カレー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:45～14:10歩く 15:00 あげぱんきなこ1/3、北海道チーズ蒸しケーキ1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、冷奴、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水220ml

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-03 2023年08月03日 3:00 72.7kg 6:55 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳201g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、柿の種梅ザラメ、おかき餅、6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 白米100g 、焼き鮭、さやいんげん、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml 13:45～14:10歩く 15:00 ミルクホイップクリームフランスパン1/3、緑茶1杯 18:10 白米165g、茶わん蒸し、ナスしぎ焼き、ブロッコリー、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年07月02日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/72ca129a-9c14-4dd4-8b8d-06b2e5c2897e/nyJvnNfH8iRIpyyQWO2HFLBLSbRBNOCRfPMzTDxVV84gvzewj5EKdIEvnA

つくしあきひと メイドインアビス12を購入した。 書影をインスタにあげた。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-02 2023年08月02日 3:00 73.3kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、シメジ、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご42g、牛乳201g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、柿の種梅ザラメ、おかき餅、田舎おかき青のり、麦茶220ml 11:40 白米100g 、餃子3、ポテトサラダ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 ふわふわプリン蒸しパン1/3、緑茶1杯 13:45～14:10歩く 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カジキマグロの煮付、ナス、ポテトサラダ、餃子1、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

2023年08月01日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/709b25db-cb22-4fd9-bd35-2c0aadbfd3f9/P0xDEcnK2bSqnzWtBWjMM0hVOMyMqFpmnzpipmy9Vt74jEKMKydn1NOLDQ 暑いので夜から明け方にかけて仕事して、午前中暑くなる前に2度寝した。 トータル7時間ぐらい寝ている。

梶川岳 パパのセクシードールを購入した。 書影をインスタにあげた。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-01 2023年08月01日 3:00 73.1kg 6:55 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ100g、牛乳400g 10:00 ヨーグルト、麦茶220ml 11:40 白米100g 、焼き鮭、ブロッコリー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 15:00 いちごスペシャルmini3/4、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、肉じゃが、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月31日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、星憑ネオン。 妊娠上等!!ヤリマンビッチ相談室、星憑ネオン。 少女連続誘拐事件 裸のぬるぬるアイランド ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月31日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/0b6d8fcc-3f95-4a31-8ceb-d36d2e724eba/26hZmBo1B2lnbksIjEdI-sK1NM-u_DKboZ_d1qrUhewbhS9SzbkUvH0cGg