2023年08月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月19日

5:30

72.6kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ55g、牛乳220g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、いちじく2個、水220ml

11:30

白米100g、カレー、焼き鮭、イカリングフライ、ヒレカツ、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

薄皮こしあんパン1/2、不二家ホームパイ、緑茶1杯

18:10

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒