2023年08月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-28

2023年08月28日

5:30

71.7kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト、6Pチーズ

10:40

薄皮つぶあんぱん、おーいお茶200ml

12:00

白米100g、天ぷら、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

いちごスペシャル1/3、緑茶1杯

18:10

白米165g、鳥ごぼう、冷奴、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、UHAグミサプリACE1粒、イチジク1.5