2023年08月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月31日

5:30

71.9kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳200g、ヨーグルト

10:30

6Pチーズ、麦茶220ml、みかんゼリー3、イチジク5

11:30

白米100g、鳥ごぼう、さやいんげん、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:25～13:50歩く

15:00

クラウンメロンパン1/3、緑茶1杯

18:30

白米165g、野菜炒め、ナスしぎ焼き、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒