2023年08月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月09日

4:00

72.2kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳200g、ヨーグルト

9:30

6Pチーズ、丸大豆せんべい、ハッピーターン、ドライイチジク55、麦茶220ml

11:40

チャーハン250g、焼き鮭、ウリの塩漬け、ウリの塩漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

15:00

リンゴデニッシュ、ドライイチジク45、緑茶1杯

18:10

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け緑茶1杯、水220ml