2023年08月10日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月10日

5:30

72.4kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳222g、ヨーグルト

11:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

白米100g、アジ開き焼き、鳥ごぼう、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

ヤマザキあんパン1/4、ドライイチジク45、緑茶1杯

18:10

白米80g、焼きそば、野菜炒め、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル