2023年08月11日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月11日

5:30

72.8kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43g、牛乳222g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、ドライマンゴー31g、麦茶180ml

11:40

白米100g、餃子、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、味噌汁1/2、緑茶1杯、水220ml

13:15～13:40歩く

15:00

いちごスペシャル1/3、緑茶1杯

18:10

白米165g、カジキマグロ煮付け、ナスしぎ焼き、さやいんげん40g、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml