2023年08月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動、

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2023年08月14日

5:30

71.4kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:15歩く

7:45

カルビーフルグラ56g、牛乳230g、ヨーグルト

9:00

6Pチーズ、麦茶180ml

11:00

そうめん、天ぷら、大根おろし、緑茶1杯、水220ml、歌舞伎揚げ、さききか、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、

12:25～12:50歩く

15:00

コッペパンピーナッツ1/3、緑茶1杯

18:10

白米105g、そうめん、カジキマグロ煮付け、春雨とキュウリの酢の物、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒