2023年08月04日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-08-04

2023年08月04日

3:00

72.8kg

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳207g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

白米100g、カレー、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:45～14:10歩く

15:00

あげぱんきなこ1/3、北海道チーズ蒸しケーキ1/3、緑茶1杯

18:10

白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、冷奴、カボチャ煮付け、緑茶1杯、水220ml