2023年08月30日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月30日

5:30

71.7kg

7:00

白米165g、目玉焼き、味噌汁（ナス、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40g、牛乳200g、ヨーグルト

9:30

6Pチーズ、麦茶220ml、みかんゼリー5

11:30

白米100g、ソーセージ、千切りキャベツ、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:05～13:30歩く

15:00

、緑茶1杯

18:30

白米165g、ブリの刺身、キハダマグロ刺身、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒