2023年08月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月13日

5:30

72.1kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、キュウリの浅漬け、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ54g、牛乳270g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、蒟蒻畑りんご3、麦茶180ml

11:00

草餅こしあん、からみ餅、あんこ餅、緑茶1杯、水220ml

12:25～12:50歩く

15:00

大人なガリガリ君ゴールデンパイン、緑茶1杯

18:10

白米165g、焼き鮭、ナスしぎ焼き、さやいんげん、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒