2023年08月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月23日

5:30

73.kg

6:20

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ56g、牛乳222g、ヨーグルト

10:40

6Pチーズ、麦茶220ml

11:20

お好み焼きエビ豚玉、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:45～13:10歩く

15:00

フジパンクロワッサンサンド シャインマスカット1/3、アーモンドカステラ1/4、緑茶1杯

18:10

白米100g、お好み焼き豚玉、アジ開き焼き、インゲン、ナス、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯

20:30

ビール一番搾り350ml、なとりチーズinかまぼこピリ辛味