2023年08月16日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月16日

5:30

72.8kg

6:40

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、サツマイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ60g、牛乳300g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、イチジク、麦茶180ml

11:00

白米100g、ブリ照り焼き、ピーマン天ぷら、レンコン天ぷら、カボチャ天ぷら、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

焼きそばパン1/3、緑茶1杯

18:10

白米165g、マグロ刺身、ブリ刺身、カボチャ煮付け、ウリの塩漬け、キュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml