2023年08月03日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年08月03日

3:00

72.7kg

6:55

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご41g、牛乳201g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、柿の種梅ザラメ、おかき餅、6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

白米100g、焼き鮭、さやいんげん、味噌汁、ウリの塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

13:45～14:10歩く

15:00

ミルクホイップクリームフランスパン1/3、緑茶1杯

18:10

白米165g、茶わん蒸し、ナスしぎ焼き、ブロッコリー、ウリの塩漬け、緑茶1杯、水220ml