iodaruのブログ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-31 2023年07月31日 4:30 73.4kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、シメジ、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ54g、牛乳220g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 白米100g 、ゴマサバ塩焼き、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml 15:00 ふんわりくちどけ苺ジャム＆マーガリン1/3、あんパンパン1/3、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、親子丼の具、冷奴、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月30日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、makki きみだけに、肉棒魔羅ノ進 にくしょくショートケーキ、星憑ネオン。 妊娠上等!!ヤリマンビッチ相談室 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月30日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ffa1f079-9ec7-47e6-a5b0-b15576399dc5/GPqMhEYIjGqhSv3k-UeCF6sWxcIn66He0sSvaCmH_ArKIxZhO8jPbxtBGQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-30 2023年07月30日 4:30 73.2kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ53g、牛乳222g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:40 ひやむぎ、ナス、厚揚げ煮付け 、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 ふんわりくちどけ苺ジャム＆マーガリン1/3、薄皮こしあんパン1/2、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、イカ煮付け、ナスしぎ焼き、ブロッコリー、マヨネーズ、ウリ漬け、キュウリ漬け、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

#113 【ナゲット割って父ちゃん】スクラッチ＆洗剤トークもテンションアップ⬆【上坂すみれのおまえがねるまで】

栗井茶 メメメメメメメメメメンヘラぁ…4の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/nc20ccef7cf9e

2023年07月29日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/9a18c379-8c34-4ddc-9ead-7a92fda7fc60/Jey6iTNCmAuNzniywajk8P1-PrB7Bpp_yWpHuIM8eX1yBA_z5eAQFXu48A

https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-29 2023年07月29日 4:30 73.4kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ52g、牛乳210g、ヨーグルト 10:00 スーパービックチョコ、ビックカツ、うまい棒コーンポタージュ味、うまい棒めんたい味、麦茶220ml 11:50 白米100g、ハンバーグ、野菜炒め、ひじき煮付け、味噌汁 、茶1杯、水220ml、キュウリ漬け 13:00～13:25歩く 15:00 トマトサンドイッチ1/3、タマゴサンドイッチ1/3、デーツ、ちっちゃな板チョコホワイトデニッシュ、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、真鯛刺身、カツオ刺身、カボチャ煮付け、ウリ塩漬け、キュウリ浅漬け、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月28日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、くまのとおる 私の全部捧げます、かるま龍狼 菜穂ちゃんはオナホ屋さん、makki きみだけに ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月27日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/5526bfdb-944e-469f-9eff-0c78fd2da1fd/5VDQSLb96Vb9yV4Zu3JPxwJEXc1T8k0ltJw71IS1_xWtGCmN7KK8T_449w 2023年07月28日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/09cada00-1705-478a-bb65-49d9b0deaca5/BipbVfpIG3RbWUpcurO2nfAGr4DDsEwAONMUHlrdhGfiVI3-DtmRPRdxrg

プラスチック姉さん23、好きめが1の書評を追加した。 栗井茶 プラスチック姉さん23   https://note.com/iodaru/n/ne1c9b3ebfef5 藤近小梅 好きな子がめがねを忘れた1 https://note.com/iodaru/n/n0fef472bd6b3

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-28 2023年07月28日 4:30 73.3kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ51g、牛乳200g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑ぶどう3 11:50 白米100g、アジ開き焼き、焼きナス、味噌汁 、茶1杯、水220ml、キュウリ漬け、ウリ漬け 13:00～13:25歩く 15:00 大きなりんごデニッシュ1/3、デーツ、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、野菜炒め、冷奴、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月25日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、伊月クロ しーくれっとたいむ、くまのとおる 私の全部捧げます ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-27 2023年07月27日 4:30 73.9kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ57g、牛乳250g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:50 白米100g、焼きゴマサバ、ひじき煮付け、味噌汁 、茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 ヤマザキフルーツケーキ、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カツオ刺身、キハダマグロ刺身、ナスしぎ焼き、ナス漬け、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

洲崎西 第522回放送（2023.07.25）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42531974

2023年07月26日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/d552428f-c2c9-401d-a4a7-1b887d732178/Ba9TOjnnyOgNP0gpjGlJhI8cnLy8CcXnfmmHTkinoVh5lmVMTC7L4Hoh_g

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-26 2023年07月26日 4:30 74.5kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ53g、牛乳207g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:50 チャーハン、ナス、味噌汁 、茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 ヤマザキ焼きそばパン1/3、ヤマザキガトーショコラ1/2、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、回鍋肉、ジャガイモ煮付、レンコンきんぴら、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml

平坂読 変人のサラダボウル5の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/n92a902c05328

2023年07月25日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/99006d05-0959-43a1-b2be-6d0d1358d31d/geYOCV25EXGQ0gUqnm7bdNAdLy7HMfX8V3DqnNdTbv7DrIS6KDPgW4QsEw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-25 2023年07月25日 4:00 73.4kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～7:30歩く 7:45 カルビーフルグラ53g、牛乳207g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑ぶどう3、ばかうけあおのり2 11:50 スパゲッティーミートソース、牛鍋の残りに卵を入れて煮たもの、味噌汁、 緑茶1杯、水220ml 13:10～13:35歩く 15:00 パスコ十勝バターレーズンスティック1/3、ヤマザキガトーショコラ、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 中華丼、焼き鮭、かぼちゃの煮つけ、ブロッコリー、緑茶1杯、水220ml

フレッシュたかまつ 第242回放送（2023.07.24）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42524920

 2023年07月24日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、Comic快艶Vol1、じゃっこ お姉ちゃんと、シよ？、伊月クロ しーくれっとたいむ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年05月24日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/0a58820b-5bee-485d-b76e-d7c557cd0bb9/4juunRqfiwx5YNiLaWEFzFgUwZts1dNWz1gQSq0SCMBhu7AzZb51-yXfIg

 家族の癖 祖母は白米を先に食べて、オカズを後に食べる。 母はオカズを先に食べて、白米を味噌汁に入れて食べる。 父はイスをしまわない。 父は朝便所に20分籠る。 父は朝7時、昼12時、夕方18時すぎないと飯を食べない。 たまに、早く仕事が終わって昼と夕方が30分ぐらい早くなるのがたちが悪い。 父の朝食は私たちより30分遅れて、一人で食べているのだが、食器を洗い場にもっていくだけで、洗って戸棚にしまわない。 朝、1仕事が増える。

 祖母のシーツを洗った。 母は気楽に祖母のシーツを洗うと言うけど、母はシーツを干すぐらいしかやらない。 シーツを布団にセットしたり、布団を干したりしまったりするのは私だ。 母と父は新居に引っ越したら早死にするのではないか？ 電話機とサランラップを昔の位置から移動したんだが、電話機が元の位置に戻されていた。 ラップも元の位置にわざわざ移動してかけているし、年寄りだから順応性がまったくない。 電話機は電話帳の登録や着信拒否の登録をするときに楽な位置に私が移動した。 ラップは冷蔵庫の脇に棚をセットしておいた。 電話番号のメモが元の位置にあるので、電話機を元に戻したと思うが、電話番号メモを新しい位置に移動すればいいのだがやらない。 というよりも、メモを新しい位置に移動すると言う発想自体が父は出てこない。 ラップも皿を1回移動すれば済むので歩く距離が短くなるのだが、新しい位置に移動して1年たつのに、いまだに古い位置に皿を持って行ってラップをかける。 年寄りは新し環境はダメかもしれない。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-24 2023年07月24日 4:00 72.6kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨味さけふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ57g、牛乳230g、ヨーグルト、蒟蒻畑ぶとう3 9:20～10:15歩く 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:50 ひやむぎ、 緑茶1杯、水220ml 13:20～14:10歩く 15:00 北海道チーズ蒸しケーキ1/3、ロースかつサンド1/3、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、牛鍋、ナス、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月23日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、Comic快艶Vol.1 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月23日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/b63ec12c-fecf-4385-ab89-b63314339439/LINFPluGruw61Sd6uv22gs_9x0STRjx2rp27rXvjI4PR8XhitxQHHhS7Iw

作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科27 薬物依存症編の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/n43318fb47f48

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-23 2023年07月23日 4:00 73.6kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、おとなのふりかけ梅しそ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ52g、牛乳201g、ヨーグルト 10:00 6Pチーズ、麦茶220ml 11:50 白米100g、豚肉生姜焼き、野菜炒め、キュウリ漬け、ウリ漬け、 緑茶1杯、水220ml 13:20～14:10歩く 15:00 薄皮こしあんパン1.5、パスコ十勝バターレーズンスティック、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カジキマグロの煮付、焼きナス97、ブロッコリー32、緑茶1杯、水220ml

#112  【愛用グッズをご紹介】小すみ袋＆小しーたむ袋【上坂すみれのおまえがねるまで】

マンガで分かる心療内科25と26の書評を追加した。 作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科25 ニーチェ編 https://note.com/iodaru/n/n96e792e421f4 作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科26 https://note.com/iodaru/n/n23662b96071e

2023年07月22日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/6688fe8a-e8a2-4d06-b6a4-1375c3f3a4c0/2zVnDNzAAASS4t6ZczzmH84AlZ7fZnfguqcqOFE5p6NT1A0egOpoN3XY5g

 クレージーDの悪霊的失恋、変人のサラダボウル5を購入した。 上遠野浩平 ジョジョの奇妙な冒険 クレージーDの悪霊的失恋 平坂読 変人のサラダボウル5

作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科24の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/ndf9ce85da8ae

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-22 2023年07月22日 4:00 73.3kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、おとなのふりかけ梅しそ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ54g、牛乳207g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべ 10:00 落花生まんじゅう、6Pチーズ 11:50 白米100g、焼き鮭、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、味噌汁、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、ピーナツ味噌、 緑茶1杯、水220ml 13:20～14:10歩く 15:00 ヤマザキいちごジャムパン、スイカ、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、春雨とキュウリの酢の物、ナス、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科22と23の書評を追加した。 作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科22 https://note.com/iodaru/n/ne715ca091a8c 作画：ソウ 原作：ゆうきゆう マンガで分かる心療内科23 依存症学園 https://note.com/iodaru/n/ne715ca091a8c

2023年07月21日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/0d476b9f-cd52-4429-8ffd-0b30cd8d8963/oxgS1JC7WnwICsuli48asJx67h3CImwwrzsXbGVeVkSxp2hlYnVRRemRCQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-21 2023年07月21日 4:00 73.5kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、 ナス漬け、キュウリ漬け、ウリ漬け 、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ54g、牛乳263g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべ 11:50 白米100g、お好み焼きエビ豚玉、ナスとキュウリの浅漬け、 緑茶1杯、水220ml、蒟蒻畑塩スイカ2、6Pチーズ 13:45～14:10歩く 15:00 アーモンドカステラ1/3、抹茶まんじゅう、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、はまぐり酒蒸し、ジャガイモ煮付、サヤインゲン、緑茶1杯、水220ml

青崎有吾 アンデットガール・マーダーファルス1を購入した。 アニメをみたら気になったので 変サラ5、上遠野浩平の新刊の次に読む。 

カノジョも彼女16とよふかしのうた17の書評を追加した。 ヒロユキ カノジョも彼女16 https://note.com/iodaru/n/na6a92b62105c コトヤマ よふかしのうた17 https://note.com/iodaru/n/n6dd1329713ea

岩本隆雄 星虫の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/na00cb4b22251

洲崎西 第521回放送（2023.07.18）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42503280

2023年07月20日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/bacf2eb3-cda4-4c99-aed8-111d4a2a7d0a/C5Be4WSA3NBUPkl-IXwapcG9go71sgoY0k2t8utz2_G0WAEde2t2MNdN1w

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-20 2023年07月20日 4:00 73.2kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、 ナス漬け 、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ43g、牛乳207g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべい、枝豆、蒟蒻畑塩スイカ3 11:50 白米100g、カジキマグロ煮付け、ゴーヤとたまごの炒め物、ナスとキュウリの浅漬け、 緑茶1杯、水220ml、ばかうけ、蒟蒻畑塩スイカ2 9:10～9:55歩く 15:00 大きなリンゴデニッシュ1/3、そばまんじゅう、緑茶1杯、6Pチーズ 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、野菜炒め、ナスしぎ焼き、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

2023年07月19日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3b05497f-e564-4222-b552-779746e8a52c/epQTlhYyMarc97hKFNKvphQDNosUTjgvAMJLJJqVPSvg5T5aob2P3El2hQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-19 2023年07月19日 4:00 73.6kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、 ゆで卵 、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご110g、牛乳305g、ヨーグルト 11:50 白米100g、餃子3、サバ塩焼き、 緑茶1杯、ナス煮つけ、水220ml、キュウリ漬け 9:10～9:55歩く 15:00 ランチパック湘南ゴールドトロピカルフルーツジャム&ホイップ29g、緑茶1杯、ドライマンゴー20g 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、ナス84g、ブロッコリー30g、ミョウガ22g、キュウリ漬け22g、緑茶1杯、水220ml

2023年07月18日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/2b2d4a04-c0b6-4499-86e3-1366ac0c13b0/jUVeoKpJU0qKoNmsC-vPzJHmIRxFem8nk5-PhCPfbmtPcKegp3FwG_-Rgg

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-18 2023年07月18日 4:00 73.4kg 6:40 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご47、牛乳250ml、ヨーグルト 11:50 蕎麦、ゆで卵 、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 13:15～13:40歩く 15:00 ヤマサ醤油まんじゅう、緑茶1杯、ドライマンゴー、UHAグミサプリACE1粒 16:30 麦茶180ml 18:10 五目炊き込みご飯165g、親子丼の具、インゲン、ナス煮つけ、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

 日本酒系の杯は捨ててもいいということになった。 ぐい飲みやおちょこ、とっくりは捨てる。 今日の朝、まとめてゴミ袋の中に入れた。

 2023年07月18日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、DISTANCE じょしラク！、雪雨こん 少女は今日、、PONPON ぼいトレ！、山本直樹 分校の人たち1 、山本直樹 分校の人たち2 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月17日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3e0171b1-779a-4d89-b66d-ad61c2e32248/EA2UEnSVSZQBipsqPzX-WP4sWnP2sQvEgjHcb04IylmQr5mGFq5dRvJqYQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-17 2023年07月17日 4:00 73.2kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44、牛乳220ml、ヨーグルト 11:50 五目炊き込みご飯100g、ブリ照り焼き、カボチャ煮、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 15:00 パターラコーヒークリーム、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 五目炊き込みご飯220g、焼き鮭、インゲン、春雨とキュウリの酢の物、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月17日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、小島紗 性交祭、師走の翁 アイブカ！(仮)、つかこ はつこいパーティー、富士やま ないしょごと、メメ50 ぐちょぐちょさかりちゃん、メメ50 サカリサカラレ、八尋ぽち ラブマチオ、ReDrop ナツコイ、ぼっしぃ Radical GoGo Baby!、Fue フェラピュア～御手洗さんちの事情～、東山翔 ガールラヴ・ダイアリー ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出た。 仰向けオナホ右手コキでいく

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.7.14放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42481511

2023年07月16日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a8902d7e-f7b0-4727-acb7-d3924c75ad14/zGpKC7kgxWceNIqzK3AkbiJdZmFkhkhxEsJdf0KSWGHkMdU1l2Vu5nJgpg

こたつの布団を干して、布団カバーを洗濯した。 明日の朝、布団をセットして夏の定位置に置く。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-16 2023年07月16日 4:00 74.2kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、大根、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご45、牛乳225ml、ヨーグルト 11:50 白米100g、豚焼肉、ナス、キャベツ千切り、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 13:45～14:10歩く 15:00 りんごデニッシュ1/3、デーツ55g、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、アジ焼き34g、ナスしぎ焼き、インゲン50g、緑茶1杯、水220ml

 

 2023年07月16日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、新堂エル 晒し愛、ピエ～ル☆よしお ちちびっち、フクダーダ 相思相愛ノート ニサツメ、師走の翁 ピスはめ！上巻、愛上陸 夢見ル乙女、イノウエマキト ゲッカビジン、小島紗 性交祭 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出た。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月15日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/9bcdeba0-15dd-48c1-b5c1-6f8fec8b1135/d52iP6EDfkoM_NW65sDJRoHKN8UjHM0Fa2_JHEmNO14hwucGFzJcISS8GA

 2023年07月15日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、Hamao きらきら、如月群真 舞FAVORITE、momi ふらっぴー！、八尋ぽち はめぺろ、ひょころー かくしデレ、きくらげ きみとえっち、木谷椎 どっちもLOVE！？、新堂エル 新堂エルの文化人類学、東山翔 Gift ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出た。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月14日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a21f644b-0ab2-4ed7-bf16-28a85d55c0e2/dDGmdql6LJPlcHOS5Ve1QvOm0Ass5Lp42-RYFwFHJ6AOuVUaciC0xsoPgQ

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-15 2023年07月15日 4:00 74.7kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43、牛乳222ml、ヨーグルト 11:50 白米100g、カジキ31g、ブロッコリー45g、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、デリシャスソース、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ、リンゴ、スイカ 13:30～14:10歩く 15:00 千葉県産飯岡貴味メロンのジャム＆ホイップ1/3、デーツ34g、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、インゲン101g、ピーナッツ味噌40g、キュウリ漬け、ミョウガ、緑茶1杯、水220ml

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-14 2023年07月14日 3:00 73.9kg 6:15 白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、インゲン、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43、牛乳222ml、ヨーグルト 11:50 明太スパゲッティ、かぼちゃ煮付、目玉焼き、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 12:45～13:10歩く 15:00 くるみ蒸しパン23g、パターラコーヒークリーム、緑茶1杯 16:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、野菜炒め、ジャガイモ煮付、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

 2023年07月13日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、駄菓子 純潔の終わる日々…、如月群真 舞FAVORITE ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

 掃除完了。 掃除というより整理。 8月の頭に不燃ごみや資源ごみや有害ごみをゴミを出す。 布団とタオルと食器が収納に大量にあるけど、手つかずだ。 それらを片すのは新居の話が動き出してからだと思う。

2023年07月13日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/bebdfa2b-d598-4c53-a147-01768ad7193a/0PaF61XC947kF-kAxnEQ8WtVYQ_8YeoMlRToYH85uTpWH-cYPFKWZF1rNw

本購入報告 手に入ったらその都度インスタにあげる。  作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科22 ブックオフ 作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科23 駿河屋 作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科24 駿河屋 作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科25 amazon 作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科26 ヨドバシ 作画:ソウ 原作:ゆうきゆう マンガで分かる心療内科27薬物依存症編 ブックオフ 加藤正和 念術小僧 大江戸サイキック・ボーイ 駿河屋 広井王子 東方見聞録　竜の伝説 ブックオフ 菅浩江 メルサスの少年 「螺旋の街」の物語 駿河屋 武良竜彦 三日月銀次郎が行く メルカリ 流星香 魔剣伝 牛若丸異聞 駿河屋

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-13 2023年07月13日 3:00 74.3kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44、牛乳222ml、ヨーグルト 11:50 白米100g、焼き鮭49、キャベツ67、厚揚げ煮付け、キュウリ漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 12:45～13:10歩く 15:00 アーモンドカステラ1/3、パターラコーヒークリーム、緑茶1杯 17:30 麦茶180ml 18:10 白米165g、鯖味噌煮49、インゲン100、焼きナス112、緑茶1杯、水220ml

洲崎西 第520回放送（2023.07.11）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42473820

2023年07月12日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/fb124af4-bfe8-4b61-ad8f-683a8d188412/gZcGpwnQxr92oKueAwj0bTqfJLnd4bWL1bLdbarrQYdNBozJDmLZGqMzig

 庭仕事が終わった、祖母のシーツを洗濯した。 無駄に家の植木が多いから庭仕事が一仕事じゃ終わらない。 明日から天気が悪そうなので祖母のシーツを洗濯した。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-12 2023年07月12日 3:00 75.0kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40、牛乳200ml、ヨーグルト 11:50 ひやむぎ、カレー、天ぷら、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:45歩く 15:00 クラウンメロンパン1/3、バナナ1/2、緑茶1杯 17:30 麦茶180ml 18:10 白米111g、ひやむぎ、アジ37g、ブロッコリー33g、厚揚げ煮付け2、緑茶1杯、水220ml

2023年07月11日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ad92f2f0-183d-4a2b-bbb1-2fd920b71046/YIWIdanFXQrF12zAyJxzAiEN-FRQH5rIVzfYDZXt3r8y3ksJKLpUfuwWIw

 2023年07月12日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、赤月みゅうと 奴隷兎とアンソニー、momi 恋乳ているず、立花オミナ いきなり！ハーレムライフ、ぼっしぃ ちゅーちゅーちぇりー、エレクトさわる PANDRA―白き欲望 黒の希望― 、睦茸 あまみドコロ、ReDrop ヘンカノ♥、Hamao きらきら ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出た。 仰向けオナホ右手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-11 2023年07月11日 3:00 74.3kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ56、牛乳222ml、ヨーグルト 11:50 完全メシ 日清焼そばU.F.O. 濃い濃い汁なし担々麺、白米100g、無印良品バターチキンカレー、ピーマンの肉詰め、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 13:00～13:25歩く 15:00 ミルクチョコクリームコロネ1/3、バナナ、緑茶1杯、蒟蒻畑白桃3 17:30 麦茶180ml 17:45 酢豚弁当、カツオ刺身、マグロ刺身、キュウリと春雨の酢の物、キュウリ漬け、 緑茶1杯、水220ml

 雲のように風のようにブルーレイをみた。 設定と脚本が変わっている気がする。 菊凶の子供のはずが、皇帝の子供になっている。 イリューダはアニメでは戦ったことになっているのか。 おもしろかった。

 劇場版クドわふたーをアマプラで見た。 世間の評価は低いのか？ まあ、夢オチだし クドはエッチな子

 

フレッシュたかまつ 第241回放送（2023.07.10）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42466651

 2023年07月10日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、さめだ小判 ピンクチェリー♥ぱい、武田弘光 ツンデロ、赤月みゅうと 奴隷兎とアンソニー ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月10日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/3485799f-d000-4e26-86f1-bc72d627c6da/nh9DmYUa6qpDjZ4uKaW_PorHDmJGZDDrfOLVJr0HU5oCfj4S43QQADM4Gg

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-10 2023年07月10日 3:00 74.2kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ56、牛乳222ml、ヨーグルト、コーヒーブラック 9:30 茹でトウモロコシ、麦茶180ml 12:00 カレーうどん、カレーそうめん、ゆで卵、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 13:00～13:25歩く 15:00 アップルデニッシュ1/3、緑茶1杯 17:30 麦茶180ml 17:45 白米165g、天ぷら、大根おろし、冷奴、ゆで卵、 緑茶1杯、水220ml

2023年07月09日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/e5781ab9-c1a9-4ede-83c3-86764c42be3a/w396vRbpH5oMnvFEtiCHpnzzfAQLMO6G6_lmDlSnYeVyU8NOI5EGCNLdKA

 2023年07月10日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、赤月みゅうと 少女×少女×少女、三巷文 こんなこと、Hamao スイーツスウェット、魚山ケイジ ノックアウト！！、じゃっこ お姉ちゃんと、シよ？ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

 2023年07月08日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、立花オミナ ボーイ・ミーツ・ハーレム、ぴょん吉 ぷにかの、赤月みゅうと 少女×少女×少女 ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-09 2023年07月09日 3:00 74.2kg 6:45 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ56、牛乳222ml、ヨーグルト、コーヒーブラック 12:00 白米100g、カレー、ナス、インゲン、カボチャ煮付け、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ 12:30～13:30歩く 15:00 野沢菜おやき風パン1/3、アンパンこし1/3、緑茶1杯 17:30 麦茶880ml 17:45 白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、ナスしぎ焼き、キュウリ漬け、ウリ漬け、 緑茶1杯、水220ml

 戸棚を整理している。 仏壇下の戸棚、土間の戸棚をやった。 仏壇下が中途半端なので月曜日にテレビ横の戸棚と共に終わらす予定だ。 で、火曜日にゴミに出す。

よく寄るドラックストアに3種類陳列されていたので、3種のベースクッキーの私的ランキングを乗せる。 ベースクッキー私的ランキング 1位、ココナッツ 2位、アールグレイ 3位、ココア webでベースクッキーのランキングをみたら、ココナッツが1位だったので、世間の評価と同じだ。 ベースブレッドはシナモンがおいしいと思ったので、ベースブレッドの私的ランキングは世間とズレている。 ベースフードは習慣化するかわからないけど、試す価値はある。

 雲のように風のようにブルーレイ、六番目の小夜子を購入した。 ブルーレイ 雲のように風のように 恩田陸 六番目の小夜子 インスタに書影とパッケージをあげた。

2023年07月07日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/ad618160-2826-4340-8839-db13eeb346c4/MTcMOe3P3XZfmvN1X10f-sibBX1kBsmpxkUUQfzKmNwjI34G7YyirgAqTA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-08 2023年07月08日 3:00 74.7kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ55、牛乳220ml、ヨーグルト 12:00 白米100g、カレー、ナス、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:25歩く 15:00 山崎北海道チーズ蒸しケーキ1/3、蒟蒻畑3、6Pチーズ、緑茶1杯 17:30 麦茶220ml 17:45 白米165g、焼き鮭60、かぼちゃ煮付、インゲン90、 緑茶1杯、水220ml

仲間りょう 高校生家族11の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/n1925306dec34

再読したい本。 再読済み いとうせいこう 解体屋外伝 ろくごまるに 食前絶後！！ 酒見賢一 後宮小説 田中芳樹 銀河英雄伝説  未再読 恩田陸 六番目の小夜子 岩本隆雄 星虫 笹本祐一 星のダンスを見においで 笹本祐一 裏庭の宇宙船 深沢美潮 フォーチュンクエスト 流星香 魔剣伝   星のダンスを見においではオーディブルで聞いてみたい。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-07 2023年07月07日 4:00 74.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ50、牛乳270ml、ヨーグルト 12:00 白米100g、カジキマグロの煮付、ナスインゲンニンジンの胡麻和え、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ドライプルーン、6Pチーズ 13:00～13:25歩く 15:00 薄皮つぶあんぱん1.5、バナナ1/2、緑茶1杯 17:30 麦茶220ml 17:45 白米80g、焼きそば、エビ野菜炒め、冷奴、 緑茶1杯、水220ml

酒見賢一 後宮小説の書評を追加した。   https://note.com/iodaru/n/na2dbb8282a2e

2023年07月06日睡眠 https://www.evernote.com/shard/s95/sh/5d598f61-15ec-4903-8d62-65d0e5e7a6d5/pMlZVdbTXjWLYzrvh7BqjZ2vFCNquC8gC337cs9kJSV_SL9RP3v-oMmW2Q

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-06 2023年07月06日 5:00 73.9kg 7:00 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ、牛乳210ml、ヨーグルト 12:00 白米100g、お好み焼きエビ豚玉、インゲン、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ドライマンゴー、6Pチーズ 13:00～13:25歩く 15:00 ロングスティックバナナ1/3、ベースクッキーアールグレイ7/18、緑茶1杯 17:30 麦茶220ml 17:45 白米165g、アジ開き焼き49g、ズッキーニと豚バラ肉の炒め、春雨とキュウリの酢の物、 緑茶1杯、水220ml

 2023年07月05日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーキープ、紙魚丸 Sweet and Hot、魚山ケイジ ノックアウト！！ ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

洲崎西 第519回放送（2023.07.04）   https://www.nicovideo.jp/watch/so42443258

2023年07月05日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/95660dd4-c4bd-4d3d-be8c-f5b00f8eb038/yBc7MrScxerMFC3nVVdb1twUKCyYH7AtdbMRCaMn3hoa1YxbU_PxE1LSGg

よく寄るドラックストアにおいてあるベースブレッドで私的ランキングをつける。  ベースブレッドランキング 1位シナモン 2位チョコレート 3位プレーン 4位プレーン食パン 5位メープル プレーンも味の濃い肉などに合わせれば、ランキングが変動するだろう。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-05 2023年07月05日 5:00 74.0kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 ベースブレッドプレーン食パン、ワンダ金の微糖0.6、牛乳100ml、6Pチーズ 12:00 白米100g、餃子、厚揚げ煮付け、インゲン、味噌汁、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml 13:00～13:30歩く 15:00 大きなデニッシュ1/3、ドライマンゴー23g、緑茶1杯 17:30 麦茶220ml、ヨーグルト 17:45 白米165g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、ナスしぎ焼き、キュウリ漬け、 緑茶1杯、水220ml

2023年07月5日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/611e2cc6-0139-4fce-916d-431c8c461808/Khx6BUyn0968Pqok1Mvj6xwUWaTuxBP_KDus0qRlZX5deE2Y7SXZ8_ZAMA

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-04 2023年07月04日 5:00 74.2kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、旨鮭ふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:25～7:50歩く 7:45 カルビーフルグラ53g、牛乳201g、イチゴヨーグルト 12:00 白米100g、野菜炒めの上で卵を焼いたもの、厚揚げ煮付け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml 13:35～14:00歩く 15:00 ベースブレッドプレーン1/3、5つに切ったロールケーキレモン1/10、メロン、ネギみそ煎餅、6Pチーズ、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:45 白米165g、ブリ照り焼き1/5、焼き鮭1.4、かぼちゃ煮付、インゲン、キュウリ漬け、 緑茶1杯、水220ml

 2023年07月03日、TENGAヘルスケア タイミングトレーナーフィニッシュ、ハッチ 変態の街、紙魚丸 Sweet and Hot ローションはTENGAヘルスケアトレーナーローション 精液は出ない。 仰向けオナホ右手コキでいく

2023年07月04日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/562499c0-3e33-4650-aaa6-b472e3fe3981/h43u0tHvYG0lGzi3g2XxGT_LFS97NE-OzvCXvDbh1EN7cGTUWyFYFnNEhA

桑原由気と本渡楓のパリパリパーリィ☆　2023.6.30放送分   https://www.nicovideo.jp/watch/so42420464

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-03 2023年07月03日 5:00 74.5kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、インゲン）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 6:45～7:00歩く 12:10 BEEFハンバーグステーキ200g、ライス、ポテトとベーコンのサラダ、コーヒー砂糖ミルク、水 15:00 ベースブレッドシナモン1/2、5つに切ったロールケーキレモン1/5、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:05～17:30歩く 17:45 白米165g、カジキマグロとネギの煮付、冷奴、キャベツ、ポテトサラダ、味噌汁、 緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒

2023年07月02日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/857ab167-860e-4c93-bba5-7d3fad47fc58/TdYPru10gjkMReDqM6-gl8NmMIRHgCR7dq2RdOMRvMxAHCWvwpVoizZIJg

 ひぐらしが鳴き始めた。 空調は1週間前あたりからすでに使っている。

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-02 2023年07月02日 5:00 74.6kg 6:30 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～8:40歩く 7:40 カルビーフルグラ53g、牛乳280g、ヨーグルト 11:30 そうめん、ゆで卵、インゲン、水220ml、緑茶1杯、ねぎみそ煎餅、6Pチーズ、蒟蒻畑白桃3、ソフトプルーン2 13:20～14:55歩く 15:00 生フランスパンホイップクリーム＆練乳クリーム1/3、もっちパンチョコ1/3、バナナ、緑茶1杯 16:00 麦茶220ml 17:50 白米165g、焼きアジ、ポテトサラダ、ナス、 緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒

#109  【MILKコラボアイテム紹介】おいでよ！ファッションの世界！【上坂すみれのおまえがねるまで】  

2023年07月01日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/a92229f9-310e-4487-945f-e7c04262af0d/DVSqwp06MilSxOX6pES6ck7jHeHP_62OOETp3L-ZVTFu4Ad786WjE6cRBw

  https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-01 2023年07月01日 5:00 75.0kg 6:50 白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml 7:05～8:40歩く 7:40 カルビーフルグラ52g、牛乳200g、ヨーグルト 11:30 白米100g、餃子、インゲン、味噌汁、水220ml、緑茶1杯 13:20～14:55歩く 15:00 カステラ1/2、もっちパンチョコ、緑茶1杯、6Pチーズ、UHAグミサプリACE1粒 16:00 麦茶220ml 17:50 白米165g、カツオ刺身、野菜炒め、 緑茶1杯、水220ml

 ベースフードとネイチャーメイドマルチビタミン&ミネラルを買った。 ベースフードはベースブレッドプレーン2種類とシナモンを買った。 ベースクッキーはアールグレイを買った。 最も寄りやすいドラックストアに売っているベースフードを制覇した。 餃子の種をインスタにあげた。 前回の餃子は母が味付けとこねたけど、今回は私が味付けとこねるをやった。 ちゃんと餃子の味になった。

2023年06月30日睡眠   https://www.evernote.com/shard/s95/sh/da5afcf1-f7d8-4c6a-bb7d-81d849897b96/FT6pf9Gz0iq7aJwGRaW31bpCVGrpyZia-Sa4Xo6ry60pEQ3oOYW4pH3Mgg