2023年07月27日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-27

2023年07月27日

4:30

73.9kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ57g、牛乳250g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:50

白米100g、焼きゴマサバ、ひじき煮付け、味噌汁、茶1杯、水220ml

13:10～13:35歩く

15:00

ヤマザキフルーツケーキ、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、カツオ刺身、キハダマグロ刺身、ナスしぎ焼き、ナス漬け、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒