2023年07月13日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月13日

3:00

74.3kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44、牛乳222ml、ヨーグルト

11:50

白米100g、焼き鮭49、キャベツ67、厚揚げ煮付け、キュウリ漬け、味噌汁、緑茶1杯、水220ml

12:45～13:10歩く

15:00

アーモンドカステラ1/3、パターラコーヒークリーム、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、鯖味噌煮49、インゲン100、焼きナス112、緑茶1杯、水220ml