2023年07月23日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月23日

4:00

73.6kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、おとなのふりかけ梅しそ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ52g、牛乳201g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:50

白米100g、豚肉生姜焼き、野菜炒め、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

13:20～14:10歩く

15:00

薄皮こしあんパン1.5、パスコ十勝バターレーズンスティック、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、カジキマグロの煮付、焼きナス97、ブロッコリー32、緑茶1杯、水220ml