2023年07月12日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月12日

3:00

75.0kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご40、牛乳200ml、ヨーグルト

11:50

ひやむぎ、カレー、天ぷら、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:45歩く

15:00

クラウンメロンパン1/3、バナナ1/2、緑茶1杯

17:30

麦茶180ml

18:10

白米111g、ひやむぎ、アジ37g、ブロッコリー33g、厚揚げ煮付け2、緑茶1杯、水220ml