2023年07月17日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月17日

4:00

73.2kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、キャベツ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご44、牛乳220ml、ヨーグルト

11:50

五目炊き込みご飯100g、ブリ照り焼き、カボチャ煮、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ

15:00

パターラコーヒークリーム、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

五目炊き込みご飯220g、焼き鮭、インゲン、春雨とキュウリの酢の物、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml