2023年07月22日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月22日

4:00

73.3kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（インゲン、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、おとなのふりかけ梅しそ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ54g、牛乳207g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべ

10:00

落花生まんじゅう、6Pチーズ

11:50

白米100g、焼き鮭、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、味噌汁、キュウリ浅漬け、ウリ浅漬け、ピーナツ味噌、緑茶1杯、水220ml

13:20～14:10歩く

15:00

ヤマザキいちごジャムパン、スイカ、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、春雨とキュウリの酢の物、ナス、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水220ml