2023年07月15日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-15

2023年07月15日

4:00

74.7kg

6:50

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43、牛乳222ml、ヨーグルト

11:50

白米100g、カジキ31g、ブロッコリー45g、ナスに小麦粉つけて焼いたもの、デリシャスソース、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ、リンゴ、スイカ

13:30～14:10歩く

15:00

千葉県産飯岡貴味メロンのジャム＆ホイップ1/3、デーツ34g、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、マグロ刺身、カツオ刺身、インゲン101g、ピーナッツ味噌40g、キュウリ漬け、ミョウガ、緑茶1杯、水220ml