2023年07月07日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月07日

4:00

74.9kg

7:00

白米165g、納豆1パック、味噌汁（キャベツ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ50、牛乳270ml、ヨーグルト

12:00

白米100g、カジキマグロの煮付、ナスインゲンニンジンの胡麻和え、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、ドライプルーン、6Pチーズ

13:00～13:25歩く

15:00

薄皮つぶあんぱん1.5、バナナ1/2、緑茶1杯

17:30

麦茶220ml

17:45

白米80g、焼きそば、エビ野菜炒め、冷奴、緑茶1杯、水220ml