2023年07月09日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月09日

3:00

74.2kg

6:45

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、辛子明太子、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ56、牛乳222ml、ヨーグルト、コーヒーブラック

12:00

白米100g、カレー、ナス、インゲン、カボチャ煮付け、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ

12:30～13:30歩く

15:00

野沢菜おやき風パン1/3、アンパンこし1/3、緑茶1杯

17:30

麦茶880ml

17:45

白米165g、カツオ刺身、マグロ刺身、ナスしぎ焼き、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水220ml