2023年07月14日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月14日

3:00

73.9kg

6:15

白米165g、納豆1パック、味噌汁（豆腐、インゲン、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、味道楽ふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご43、牛乳222ml、ヨーグルト

11:50

明太スパゲッティ、かぼちゃ煮付、目玉焼き、味噌汁、緑茶1杯、水220ml、6Pチーズ

12:45～13:10歩く

15:00

くるみ蒸しパン23g、パターラコーヒークリーム、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、野菜炒め、ジャガイモ煮付、キュウリ漬け、緑茶1杯、水220ml