2023年07月19日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-19

2023年07月19日

4:00

73.6kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、インゲン、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ゆで卵、マヨネーズ、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

ケロッグ素材まるごとグラノラ朝摘みいちご110g、牛乳305g、ヨーグルト

11:50

白米100g、餃子3、サバ塩焼き、緑茶1杯、ナス煮つけ、水220ml、キュウリ漬け

9:10～9:55歩く

15:00

ランチパック湘南ゴールドトロピカルフルーツジャム&ホイップ29g、緑茶1杯、ドライマンゴー20g

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、カツオ刺身、メバチマグロ刺身、ナス84g、ブロッコリー30g、ミョウガ22g、キュウリ漬け22g、緑茶1杯、水220ml