2023年07月31日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月31日

4:30

73.4kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、シメジ、豆腐）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ54g、牛乳220g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

白米100g、ゴマサバ塩焼き、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml

15:00

ふんわりくちどけ苺ジャム＆マーガリン1/3、あんパンパン1/3、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、親子丼の具、冷奴、春雨とキュウリの酢の物、緑茶1杯、水220ml