2023年07月30日、あすけんダイアリー、体重

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-30

2023年07月30日

4:30

73.2kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ53g、牛乳222g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml

11:40

ひやむぎ、ナス、厚揚げ煮付け、緑茶1杯、水220ml

13:00～13:25歩く

15:00

ふんわりくちどけ苺ジャム＆マーガリン1/3、薄皮こしあんパン1/2、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、イカ煮付け、ナスしぎ焼き、ブロッコリー、マヨネーズ、ウリ漬け、キュウリ漬け、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1粒