2023年07月20日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

 https://www.asken.jp/my_diary/view/8361755/2023-07-20

2023年07月20日

4:00

73.2kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ワカメ、豆腐、ジャガイモ、ミョウガ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ナス漬け、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ43g、牛乳207g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべい、枝豆、蒟蒻畑塩スイカ3

11:50

白米100g、カジキマグロ煮付け、ゴーヤとたまごの炒め物、ナスとキュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、ばかうけ、蒟蒻畑塩スイカ2

9:10～9:55歩く

15:00

大きなリンゴデニッシュ1/3、そばまんじゅう、緑茶1杯、6Pチーズ

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、野菜炒め、ナスしぎ焼き、緑茶1杯、水220ml、ネイチャーメイドマルチビタミン1粒