2023年07月28日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月28日

4:30

73.3kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（大根、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、緑茶1杯、水220ml

7:05～7:30歩く

7:45

カルビーフルグラ51g、牛乳200g、ヨーグルト

10:00

6Pチーズ、麦茶220ml、蒟蒻畑ぶどう3

11:50

白米100g、アジ開き焼き、焼きナス、味噌汁、茶1杯、水220ml、キュウリ漬け、ウリ漬け

13:00～13:25歩く

15:00

大きなりんごデニッシュ1/3、デーツ、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、野菜炒め、冷奴、緑茶1杯、水220ml