2023年07月21日、あすけんダイアリー、体重、食事、運動

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2023年07月21日

4:00

73.5kg

6:30

白米165g、納豆1パック、味噌汁（ナス、ジャガイモ）、大根おろし、味付け海苔、のりたまふりかけ、ナス漬け、キュウリ漬け、ウリ漬け、緑茶1杯、水220ml

7:25～7:50歩く

7:45

カルビーフルグラ54g、牛乳263g、ヨーグルト、アーモンドくるみせんべ

11:50

白米100g、お好み焼きエビ豚玉、ナスとキュウリの浅漬け、緑茶1杯、水220ml、蒟蒻畑塩スイカ2、6Pチーズ

13:45～14:10歩く

15:00

アーモンドカステラ1/3、抹茶まんじゅう、緑茶1杯

16:30

麦茶180ml

18:10

白米165g、はまぐり酒蒸し、ジャガイモ煮付、サヤインゲン、緑茶1杯、水220ml